アシュワガンダ摂取記録
アシュワガンダの摂取記録を付けてみました。取り合えず約1か月分です。
摂取タイミング
夜寝る前
1日目
摂取タイミング:就寝1時間前
摂取方法:ヨーグルトを食べた後、白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
2日目
摂取タイミング:夕食30分後
接種方法:ヨーグルトを食べた後、白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:4時間+2時間(一度目が覚めた)
3日目
摂取タイミング:夕食2時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
4日目
摂取タイミング:夕食1時間後
接種方法:ヨーグルトを食べた後、白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
5日目
摂取タイミング:夕食3時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:4時間
6日目
摂取タイミング:夕食1時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
7日目
摂取タイミング:夕食1時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
8日目
摂取タイミング:夕食2時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
9日目
摂取タイミング:夕食2時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
10日目
摂取タイミング:夕食1時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:5時間
11日目
摂取タイミング:夕食直後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:5時間
12日目
摂取タイミング:夕食30分後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:5+1時間
13日目
摂取タイミング:夕食30分後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
14日目
摂取タイミング:夕食30分後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
15日目
摂取タイミング:夕食3時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
16日目
摂取タイミング:夕食3時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
17日目
摂取タイミング:夕食3時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:5+1時間
18日目
摂取タイミング:夕食2時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
19日目
摂取タイミング:夕食1時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
20日目
摂取タイミング:夕食1時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:5+1時間
21日目
摂取タイミング:夕食30分後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
22日目
摂取タイミング:夕食2時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
23日目
摂取タイミング:夕食3時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
24日目
摂取タイミング:夕食2時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
25日目
摂取タイミング:夕食2時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:1+1+1+1+1+1時間(めっちゃ目が覚めた)
26日目
摂取タイミング:夕食2時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:5+1時間
27日目
摂取タイミング:夕食2時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:5+1時間
28日目
摂取タイミング:夕食2時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:5+1+1時間
29日目
摂取タイミング:夕食2時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:5+1時間
30日目
摂取タイミング:夕食1時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
31日目
摂取タイミング:夕食2時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
32日目
摂取タイミング:夕食2時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
33日目
摂取タイミング:夕食2時間後
接種方法:白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間:6時間
結論
睡眠時間、質ともに実感できるほどの変化はありませんでした。平行して筋トレも行っていますが、目立った変化や効果は今のところないように思います。私よりも長期間アシュワガンダを摂取している友人にも聞きましたが、少なくとも「劇的な効果」というのは実感できていないというのが、現状の結論です。
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