アシュワガンダ摂取記録

アシュワガンダの摂取記録を付けてみました。取り合えず約1か月分です。

摂取タイミング
夜寝る前

１日目
摂取タイミング：就寝１時間前
摂取方法：ヨーグルトを食べた後、白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

2日目
摂取タイミング：夕食30分後
接種方法：ヨーグルトを食べた後、白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：4時間＋2時間(一度目が覚めた)

3日目
摂取タイミング：夕食2時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

4日目
摂取タイミング：夕食1時間後
接種方法：ヨーグルトを食べた後、白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

5日目
摂取タイミング：夕食3時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：4時間

6日目
摂取タイミング：夕食1時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

7日目
摂取タイミング：夕食1時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

8日目
摂取タイミング：夕食2時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

9日目
摂取タイミング：夕食2時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

10日目
摂取タイミング：夕食1時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：5時間

11日目
摂取タイミング：夕食直後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：5時間

12日目
摂取タイミング：夕食30分後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：5+1時間

13日目
摂取タイミング：夕食30分後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

14日目
摂取タイミング：夕食30分後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

15日目
摂取タイミング：夕食3時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

16日目
摂取タイミング：夕食3時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

17日目
摂取タイミング：夕食3時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：5+1時間

18日目
摂取タイミング：夕食2時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

19日目
摂取タイミング：夕食1時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

20日目
摂取タイミング：夕食1時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：5+1時間

21日目
摂取タイミング：夕食30分後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

22日目
摂取タイミング：夕食2時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

23日目
摂取タイミング：夕食3時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

24日目
摂取タイミング：夕食2時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

25日目
摂取タイミング：夕食2時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：1＋1＋1＋1＋１＋1時間(めっちゃ目が覚めた)

26日目
摂取タイミング：夕食2時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：5＋１時間

27日目
摂取タイミング：夕食2時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：5＋１時間

28日目
摂取タイミング：夕食2時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：5＋１+1時間

29日目
摂取タイミング：夕食2時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：5＋１時間

30日目
摂取タイミング：夕食1時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

31日目
摂取タイミング：夕食2時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

32日目
摂取タイミング：夕食2時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

33日目
摂取タイミング：夕食2時間後
接種方法：白湯で流し込んで摂取。
睡眠時間：6時間

結論
睡眠時間、質ともに実感できるほどの変化はありませんでした。平行して筋トレも行っていますが、目立った変化や効果は今のところないように思います。私よりも長期間アシュワガンダを摂取している友人にも聞きましたが、少なくとも「劇的な効果」というのは実感できていないというのが、現状の結論です。