クールダウンウォーキング

　身体中の筋肉と関節がさび付いたように痛みを伴って傷む時、ただ横になるだけではそのままフレイル状態を悪化させる。
　塩タブレットをなめながら、すするように水分補給をして、ゆっくり足踏みをする。
　汗をかかぬように水分補給をする。
　渇きに任せてがぶ飲みすれば汗をかき脱水状態になる。
　大きく深呼吸をしながらクールダウンする。
　そしてゆっくり眠る。