腸のすごさ！

本

腸と脳の関わりや、腸活についてをまとめています！記事は基本は論文をベースにした内容となっています。

運営しているクリエイター: はまぐち＠愛知のトレーナー

#脳科学

ダイエットは腸内細菌を味方につけよう！ポリフェーノール編

はじめに腸内細菌とダイエットに立ち向かう、今回はポリフェノールです！今回は、Liu Hさん達の論文をもとに、脳と腸が食欲をコントロールする仕組みと、ポリフェノールが体の健康にもたらす効果を紹介していきます！こちらの研究は前回までの記事とは少し異なり、マウスが研究対象です。人にも同じことが言えるかはまだ研究段階であり確定はされていませんが、腸と脳のつながりを考えれば人でも同じことが起こりうる可能性は高いかと！せっかくなので後半のポイントを日常生活では意識してみて

ダイエットは腸内細菌を味方につけよう！食物繊維編

はじめに食欲のコントロールはダイエットや健康維持における永遠の課題ですね。ついつい食べ過ぎてしまうことがよくある…そんな経験はありませんか？僕は今日、お昼にくら寿司に行きました。そこで、今日は10皿以内くらいにしようと思いながらもついつい追加されていき、気づけは15皿ほどに。回転寿司で食べ過ぎるのは毎回のお約束になっています！そんなついつい食べ過ぎてしまう…そんなあなたに朗報です！食物繊維を上手に摂取することで、食欲を抑え、楽にダイエットできる可能性があるんです！

乱れた食事がなぜ良くない？

はじめにちょうど前回、脳腸相関についてお話ししましたので、今日は食生活が腸の健康に及ぼす影響について。最近の研究によると、乱れた食事は腸内細菌叢のバランスを崩し、これがリーキーガット症候群や他の健康問題につながる可能性があると言われています。リーキーガット症候群とは？リーキーガット症候群は、腸の壁が損傷し、本来は腸内に留まるべき物質が血流に漏れ出してしまっている状態のことです。これにより、余分な物質が血流に流れ込むことで、全身の炎症や自己免疫反応が引き起こされ

腸活したら幸福になる？？脳腸相関

脳腸相関とはみなさん一度は腸活という言葉を聞いたことはあると思います。腸活とは腸内に僕らと共存している腸内細菌を育ててあげることを指している場合が多いかと思います。ここまで騒がれる理由としては、腸内細菌叢が僕らの健康に与える影響って思ってたよりすごいんじゃね？？と発見されたことにあります。今回はそんなトピックをご紹介。「脳腸相関」と言われる、腸内細菌と脳の間の連携があります。この軸はなんと、精神面の健康や神経系疾患、さらには我々の日常生活における行動や感情にまで