運動やトレーニングのポイント

本

運動を効率的に行えるような知識や、トレーニングのポイントなどをご紹介

運営しているクリエイター: はまぐち＠愛知のトレーナー

#筋肉

週1回のトレーニングでも効果はあるの？

はじめに筋トレの効果を出すのに、トレーニングの頻度は重要だとよく言われています。よく、「週1回だけじゃ筋肉なんてつかないよね・・・」とおっしゃられる方も多くいらします。実際週1回のトレーニングで効果はあるのでしょうか？そんなことを研究したいくつかの研究をまとめた論文があります。今回はそちらをご紹介。 2016年に「Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy」

筋トレと有酸素運動を合わせると良くない？

筋トレと有酸素運動を組み合わせると筋肉が落ちちゃう。つきづらいって聞いたけど本当？？そんな疑問に対する答えになるかもしれない内容が最近発表されました！こちらはシステマティックレビューという、いろんな研究をもとに総合して結論を目指した信頼はしやすい研究です。研究の紹介と要約 2022年に発表されたLundberg TR, Feuerbacher JF, Sünkeler M, Schumann Mによる研究では、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたトレーニング

運動やトレーニングのポイント

フォローしませんか？

#筋肉

週1回のトレーニングでも効果はあるの？

筋トレと有酸素運動を合わせると良くない？