大事。日々のストレッチ。
今日はストレッチの大事さについて話していきます。
初めにストレッチの効果はどうなのか?
と思ったことはないでしょうか。
結果を先に言うと、ストレッチを毎日行うことで腰の痛みが無くなりました。
正直びっくりです。
理由は分からないですが
ストレッチをすることで体の痛みが無くなっていきました。
ストレッチをする前までは
寝る時に腰が重く沈んでいく感覚がありました。
最初は寝る姿勢や枕を疑い、試行錯誤しましたが変わらない日々が続きました。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/148061829/picture_pc_17fb6573c39a03d3c2a79d3546375f23.png?width=1200)
引用元「illustAC」
そんな時、ストレッチをふと思い出したのです。
なぜかというと中学生の時に膝を痛め、
ストレッチをすることで改善したことがあったからです。
通院先の先生に勧められたのがストレッチでした。
膝回りの筋肉を入念にケアする事で改善するという話でした。
実際にストレッチをしていく事で
膝の痛みはなくなり、
スポーツが普段通りできるようになっていました。
そのことを思い出し、物は試しで体全体のストレッチを行いました。
内容は
•太ももを伸ばす
•アキレス腱を伸ばす
•腰を捻ってお尻周りの筋肉を伸ばす
•手首、足首を伸ばす
•肩と首周りを伸ばす
合計時間は5分くらいです。
最初は症状は変わりませんでしたが2週間経つと徐々に腰の痛みが改善されていきました。
痛みがある時は寝るのが苦痛でした
今では気持ちよく眠れるようになりました。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/148063750/picture_pc_53ca79b25210ed9da37784462c3f28d6.png?width=1200)
朝起きた時の満足度が違いすぎる!
引用元「illustAC」
ストレッチの効果は絶大だと思います。
病気も日々の食事や運動で予防できるように、
体もストレッチをすることで怪我の予防に繋がると思います。
たった5分くらいの時間です。
騙されたと思って1ヶ月やってみましょう。
小さな継続が体をケアしてくれますよ!
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?