ストレスの原因を知ろう～ストレスマネージメントその3

ストレスを感じていることがわかったら、その原因を知りましょう。

先の記事で書いたように、ストレスは外部からのプレッシャーに対する心の応答です。

そのプレッシャーを知ることが大事です。

つまり、矢印の起点ですね。

この時、ネガティブなことのみがプレッシャーになるわけではありません。

例えば、結婚したとか家を買ったとか。一般にはおめでとうと言われることもプレッシャーとなります。

人は、外からの多くの刺激を受けます。

それが重なると、嬉しいはずのことがプレッシャーになったり、それがストレスとなったりもします。

下図のように、色々なプレッシャーが影響します。

また、今まではなんでもなかったことが、ストレスの原因となるプレッシャーに変化することもあります。

上の図で、変形する方向、というのがあります。

プレッシャーに対するストレスが生じると、プレッシャーの方向以外に、変形することもできます。

変形する方向は、プレッシャーのない余白の方向。

どの方向に余白が残されているか

を知ることも大事になります。

プレッシャーがあると、その大きさに目が行きがちですが、種類も把握することが重要です。

ストレスを感じていると気づいているのならば、身の回りの出来事を書き出してみましょう。

どんな小さなことでも構いません。

書き出したリストには、ストレスの原因となるプレッシャーが隠れていると思います。

ストレスの原因を知るために
日常のことを書いて整理しよう。

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※この記事の表紙画像はfujiwaraさんによる写真ACからの写真を使用しています。