6月1日16時間断食

46.5kg　1日
46.4kg　2日
断食時間　16:17

断食明け
ピーナッツ・炒り大豆
くるみ・アーモンド・カシューナッツ
グリーン豆・いりこ

昼
グレープフルーツ
アボカド丼（玄米）
味噌汁

夕食
ベーグル半分
クリームチーズ
ポテトサラダ（おから入り）
赤ワイン

自分にとってちょうどいい感じの
少食スタイルになってきた。
その時に食べたい物を少量食べる感じ。
パンはなかなかやめれないけれど
冷凍庫の中のベーカリーのロスパンがなくなったら
しばらく買わないし、作らない予定。

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

「世界一シンプルで
科学的に証明された
究極の食事」を再読している。
ダイエットや健康については
様々な情報がありすぎるので
このような情報を少し頭にいれておくといいよね。

数多くの信頼できる研究所によって
本当に健康に良いと現在考えられている食品

• 魚

• 野菜と果物（フルーツジュースとじゃがいもは含まない）

• 茶色い炭水化物（精製されていない炭水化物）

• オリーブオイル

• ナッツ類

健康に悪いモノ

• 豚肉、牛肉（鶏肉は含まない、加工肉は特に悪い）

• 白い炭水化物

• バターなどの飽和脂肪酸

グッド・ドクター名医の条件

Netflixグッドドクターのシーズン3が配信されたので
見始めて、見終わった。
自閉症の天才ドクターの成長の物語。
自分の思った通りに行かない時に
子供みたいに泣き叫ぶところとか
ホントに悲しくなって
私も泣きたくなった～
心があったかくなるドラマです。