ダイエットとホメオスタシス

１　食べる時

ダイエットのために
空腹を我慢したりして
時間で食べていませんか。

朝は食べない
1日1食
オートファジー
などなど。

社会生活の中で
食事時間が取れないときは
しかたありません。
しかし
何かのダイエットルールの時間や
健康ルールの時間で
食べるのはやめるようにしましょう。

ストレスがかかると
必ず反動が出るからです。

食事の時間は
コントロールすべきではありません。
体の声を聞きましょう。
空腹時が食べる時です。

ただし、現代人は、食べ過ぎが原因で
不調になったり太ったりしています。
得に、日本では
手軽に食べることのできるものが豊富にあります。
目でみて食べたいと感じたときに
本当に空腹かどうか
自分自身の体の声をよく聞くことが必要です。

空腹時に食べるとは
空腹以外には食べないということでもあります。

２　排泄する時

お通じなど、考えてみてください。
これは普通にみんな、体の声を聞いてやっています。
我慢できないものです。
トイレに行きたい時の体の声は、
みなさん、自然に、体の声を聞いてやっているのです。

食べたものを出すときは、自然にやっています。
食べるものを入れるときも自然にやっていきましょう。

３　呼吸は自然にしている

呼吸を意志の力で、
完璧にコントロールすることは、
不可能です。
息をとめてみると、苦しくなって、
次に息を吸うときには
パニックの手前のように吸い込んでしまいます。

４　ホメオスタシス

ホメオスタシス（生体恒常性）とは、
身体の外から受ける環境や内部の変化にかかわらず
身体の状態（体温・血糖・免疫）を
一定に保つことを言います。

ホメオスタシスを維持することは
身体の呼吸・循環・排泄・食物摂取の機能が
正常でなければなりません。
生体が変化を拒み
一定の状態を維持しようとしています。

５　ダイエット停滞期とホメオスタシス

ホメオスタシスは
ダイエットの停滞期の原因にもなります。

ダイエットをして急激に体重が減ったり
食事制限でエネルギーや栄養が足りなくなったりすると
身体を飢餓状態から守るために
ホメオスタシス機能にスイッチが入ります。

すると、栄養の吸収が高まり
脂肪が蓄積されやすくなります。
さらに、身体全体ができるだけエネルギーを消費しない
省エネモードに切り替わるため
何をやっても体重が減らなくなってくるのです。

ダイエットそのものが
太りやすい体を作っているということになります。

ダイエット停滞期は
体重を減らすことではなく
増やさないことを目標としてみましょう。

身体の危機に際して、
ホメオスタシスがあなたにお知らせをしているのです。
無理をしないことです。

そんなにしてまで、減量する意味があるのかどうか
考えてみる機会ととらえてみましょう。
また、このホメオスタシスのおかげで、
少しくらい食べ過ぎても太らないとも言えるのです。
そのことにも目を向けましょう。