ビタミンで美白✨

こんにちは(*´▽｀*)/
暑い日が続いております🌞
日差しも強く日焼け対策をしているのに
気が付いたら徐々に黒くなってきていました💦

色白に憧れている私はどうにか白くなりたい((('Д')))
美白に役立つ栄養素で有名なのはビタミンですよね✨

今回は簡単に美白に役立つビタミンC、ビタミンA、ビタミンEを
ご紹介したいと思います(/・ω・)/

●ビタミンC
役割：皮フや粘膜の健康維持に役立つ
食材：レモン、キウイフルーツ、パプリカ、ジャガイモ…ete

●ビタミンA
役割：目や皮膚の粘膜を健康に保ち、抵抗力を強める
食材：、レバー、うなぎ、チーズ、バター、卵、にんじん…ete

●ビタミンE
役割：血流を促し全身への栄養素の供給を高める
食材：ピーナッツ、アーモンド、ほうれん草、ブロッコリー…ete

知っている方も多いかと思いますが
上記の食材を日常に取り入れてみてください(/・ω・)/

注意！！
柑橘系にはビタミンが豊富に含まれていますが、
柑橘に含まれるフロクマリンを摂取すると
紫外線が肌に吸収されやすくなってしまいます💦
ご注意ください<(_ _)>

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