【プロコーチが教える】初めてのコーチング！事前に知っておきたい9つのこと（Q&A形式）

みなさん、こんにちは。
Colorful Uオンラインコーチングスクール代表の張です。

初めてのコーチングは、期待やワクワクに満ち溢れている一方、不安や緊張もつきもの。

この記事では、よりコーチングを効果的に受けていただくために、Q＆A形式でよくあるご質問９つをまとめました。ぜひこれらの内容を参考にして、これから素敵なコーチングライフをお送りください。

Q1. 初回コーチングを受けるときの事前準備はなにがありますか？

必須ではないですが、おすすめはコーチングを受ける目的の明確化です。
・なぜコーチングを受けたいのか
・3ヶ月後もしくは6ヶ月後どうなっていたら最高なのか
・初回のコーチングではどんなテーマを話したいのか
これらの問いに対して事前にある程度答えを考えておくと、当日よりスムーズにコーチングに入れるのでおすすめです。また当日は話に集中できるように、静かで落ち着く場所で受けることをおすすめしています。

Q2. 初回コーチングはどのような流れで行われますか？

コーチによって初回コーチングの時間の使い方が大きく異なります。お互いの自己紹介にたっぷり時間をとるコーチもいれば、自己紹介はそこそこにコーチングに時間をかけるコーチもいます。特に初回の場合、コーチングの説明時間も取ることが多いため、コーチングそのものの時間が通常より短くなる傾向にあります。イメージしていた時間の使い方と全然違った、ということを避けるためにも、事前に初回のコーチングの流れを確認するようにしましょう。

Q3. コーチングで話したいテーマがたくさんあるのですが、どうすればいいですか？

「今、これらのテーマで悩んでいます！」とそのままコーチに伝えていただければ大丈夫です。その後、コーチと一緒にどの話をいま一番扱いたいのかを決めていきましょう。複数ある悩みも紐解けば、共通点を持っていたり、繋がっていることが多いです。そのため一見１つの悩みを扱っていても、結果的に複数の悩みを同時に扱っていることもあります。そこは安心してコーチに任せるとよいでしょう。

Q4. コーチの質問の意味がわからなかった時、どうすればいいのですか？

気にせず聞き返しましょう。ただここで１つ大事な注意点として、質問に対して「正確に」「綺麗に」答える必要はない、ということを心に留めておくとよいでしょう。コーチングでは、「今」自分がなにを感じているのかを知り、感じることが大事です。まとまっていなくても全然大丈夫ですので、まずは口に出してみましょう。そこから気づくことがあります。

Q5. コーチはアドバイスをしてくれないのですか？

コーチによって、また場面によってアドバイスをすることがあります。しかし、基本的にはコーチングを受ける方の主体性に任せている場合が多いため、積極的にアドバイスをすることは一般的にはしません。またアドバイスというよりも、よりフラットな立場からの提案や意見を共有をすることが多いです。その際は「こういう考え方もあるんだ」という程度で捉えていただくとよいでしょう。コーチの考え方が絶対正しい、それに従わないといけない、というものではありません。ご自身でいいと思ったものだけ、参考にしてみてください。

Q6. 話が想像していない方向に進んでしまった場合はどうしたらよいですか？

選択肢は２つです。１つ目は流れに身を任せてみる。２つ目がコーチに違和感を伝えることです。多くの場合、コーチの問いかけや話の展開には意図があります。そのため、話の流れに身を任せてみることで、思わぬ気づきに出会う可能性があります。しかし、それに対する不安や違和感が強い場合は、その気持ちをそのままコーチに伝えて、再度話の方向性を一緒に決めると良いでしょう。お金と時間がかかっているので、違和感を残さずに気持ちよくコーチングを受けていきましょう。

Q7. コーチングを受けている最中に思わず泣いてしまいました、これは普通でしょうか？

安心してください、よく起こりうることです。コーチングを受けていく中で、自分の心の声に気づいた時、心の痛みに触れたときに、思わぬタイミングで涙を流すことがあります。その時に注意していただきたいこととして、「恥ずかしい。泣くのを我慢しよう。」と構えるのではなく、思いっきり自分の感情を味わって泣いてみるとよいでしょう。泣き終わったあとは、自分と繋がる感覚、体と心が軽くなる感覚が味わえます。それと同時に、新たな気付きが生まれることもあります。

Q8. コーチと決めたアクションを実行できませんでした。どうしたらよいでしょうか？

今までできなかったことにチャレンジしようとしてコーチングを受けている方が多いと私は思います。チャレンジしているので、できなくて当たり前と考えるようにすることをおすすめします。だからあまり重く捉えずに、ひとつの事実として受け止めるとよいでしょう。できなかったことを素直にコーチに伝え、なにが原因だったのかを一緒に振り返り、そして次に活かしていきましょう。

Q9. コーチングはどれぐらいの頻度で受けるとよいですか？

前提としてコーチングは魔法ではないため、たった一回で人生がガラッと変わり、悩みが全て解決し、目標も全部達成した、なんてことはありません。コーチングを複数回、継続的に受けていくことで、より自らが変化し成長していけるようになります。コーチングを受ける頻度については、目的によって変化しますが、一般的に週1回〜月1回の方が多いです。一ヶ月以上空けてしまう場合、前回に話した内容をそもそも覚えていない場合が多いため、最低月1回は受けることをおすすめしています。

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長くなりましたが、以上がコーチングを受ける際によくいただくご質問です。ぜひ今後コーチングを受けるときの参考にしていただけると嬉しいです。質問は、今後必要に応じて追加していこうと思います。

最後に

Colorful Uオンラインコーチングスクールは、「すべての人が、コーチングを当たり前に学べて活用できる世界を作る」をミッションに設立されたスクールです。

動画学習 × 1対1の伴走型で、気軽にコーチングを学びたい方はもちろん、プロコーチによるコーチングを受けたい方、さらにプロコーチからコーチングに関するフィードバックをもらいたい本気の方にもご活用いただける、新しい形のコーチングスクールです。興味がある方、ぜひHPを覗いて見てください。

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