睡眠について
中田敦彦さんのYouTubeチャンネルで、睡眠についての動画がupされてました。とても参考になりました_(ˇωˇ」∠)_ スヤァ…
去年の秋頃から、寝る前に頭を使う事を止めていて、スマホもあまり使わないようにしています。そのおかげか、去年までは日中、必ず眠気に襲われていたのに、今は全く無い事に気が付きました!(°д°)オドロキ
気がついたのは最近(4月)なので、時間差で効果が出始めてきたのかもしれません。ゆっくりと改善していく性質があるようです。つまり、ジワジワと悪化していき、改善する為には、同じように時間を掛けないといけないようです。\_(・ω・`)ココ重要!
正直、動画で紹介されていた方法を実行するのは面倒くさいです。でも、その中の一部を(たまたまやっていた)実践するだけでも効果が出たので、やる価値はあると思います((꜆꜄ ˙-˙ )꜆꜄꜆シュッシュッシュ
睡眠の質を上げることで、日中のパフォーマンスが上がるので(今まで下がってた分、余計に上がったように感じる?)、本当はやりたい事が色々とあるのですが、睡眠を優先していきたいと思う所存です(`・ω・)ゞ
今は免疫を高める事が重要なミッションなので、良質な睡眠を意識して日々を過ごしたいと思います。
( ˘ω˘ ) スヤァ…
【メモ】
・寝る前にスマホを見ない
・寝る前に頭を使わない
・寝る90分前に湯船に浸かる
・レム睡眠のタイミングで起きる
・朝日を浴びてセロトニン分泌を促す
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