睡眠について

中田敦彦さんのYouTubeチャンネルで、睡眠についての動画がupされてました。とても参考になりました_(ˇωˇ」∠)_ ｽﾔｧ…

去年の秋頃から、寝る前に頭を使う事を止めていて、スマホもあまり使わないようにしています。そのおかげか、去年までは日中、必ず眠気に襲われていたのに、今は全く無い事に気が付きました！(°д°)ｵﾄﾞﾛｷ

気がついたのは最近(4月)なので、時間差で効果が出始めてきたのかもしれません。ゆっくりと改善していく性質があるようです。つまり、ジワジワと悪化していき、改善する為には、同じように時間を掛けないといけないようです。＼_(･ω･`)ｺｺ重要！

正直、動画で紹介されていた方法を実行するのは面倒くさいです。でも、その中の一部を(たまたまやっていた)実践するだけでも効果が出たので、やる価値はあると思います((꜆꜄ ˙-˙ )꜆꜄꜆ｼｭｯｼｭｯｼｭ

睡眠の質を上げることで、日中のパフォーマンスが上がるので(今まで下がってた分、余計に上がったように感じる？)、本当はやりたい事が色々とあるのですが、睡眠を優先していきたいと思う所存です(`･ω･)ゞ

今は免疫を高める事が重要なミッションなので、良質な睡眠を意識して日々を過ごしたいと思います。

( ˘ω˘ ) ｽﾔｧ…

【メモ】

・寝る前にスマホを見ない

・寝る前に頭を使わない

・寝る90分前に湯船に浸かる

・レム睡眠のタイミングで起きる

・朝日を浴びてセロトニン分泌を促す