コロナ太り恐ろし！
みなさんこんにちは！健康を貯金するちょけん先生です。コロナ太りしております。どうにかしてください！！活動量が落ちているのになぜ僕の食欲は減らないのか、、、僕は不思議でなりません。薄々は気づいていました。あっ太ってきていると。去年の冬はいい感じにカラダが仕上がりそこそこ人に誇れるボデーをしていたと自負していたのですが、そこから半年、熊系の男子に変身してしまいました。そこで決めました！２ヶ月で10Kg痩せます！きっかけは学生時代のこの一枚！
この時は50Kg代後半。そこから10数年後、、、。あかん！！がんばります！！
今回はダイエット計画書を共有していきます。
２ヶ月-10Kg達成のへ道
〜トレーニング編〜
カラダの中の大きな筋肉を刺激し燃やす力を強くしていくためのトレーニングをしていきます。
今日のメニューはお腹、おしり、足のトレーニングです。
お腹のメニュー
アブローラ
・立ちコロ5セット
15-10-8-7-7
・膝コロ３セット
30-30-30
下半身のメニュー
スクワット
・ダンベルスクワット３セット
30-30-30-25
・ダンベルワイドスクワット３セット
30-25-25
お食事のルール
お酒 ダイエット期間中はなし
糖質 1日20g
脂質 完全カットではないが意識して摂らないタンパク質 1日体重の✖️2.0g
水分 1日3〜4ℓ（ジュースなどは不可）
サプリ EAA、ビタミンD、ビタミンB群、亜鉛
マグネシウム、クリルオリル
本日の振り返り
シンプルにトレーニングをサボるとこんなに筋力は落ちるのかというほどの疲労感すでに行った腹筋、お尻、太もも、ハムは筋肉痛。朝はサプリメントを飲みトレ後の食事は鶏刺し（胸肉）焼鳥（テイクアウト）水は3リットル摂取、EAAを取り終了！明日の筋肉痛が怖いけど、毎日30〜60分のトレーニングを継続してまずは1週間3Kg減を目指します！頑張れ僕！
コロナ太りを吹っ飛ばす！
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