ダイエットしてる"つもり"になってない？痩せる1番の近道は○○だった！？

みなさんこんにちは☺︎ちょこです🍫

いきなりですが
“とりあえずしとけば良い”
そんな感じでダイエットしていませんか？

確かに何もしないより
続けられることが立派です！

だけど実際、

毎日ダイエットしているのに
全然痩せない…

頑張りが報われない…



そう感じているのなら、
そのダイエット方法は正しくないのです。

私も昔はそうでした。

とりあえず、
「食事制限してればいいでしょ」

こんなふうに

　　　　　・・・・・・
ダイエットしてるつもり

でいると、

この先の人生ずっと
自分の体型に悩まされ続ける人生に…。

でも、今これを読み始めたなら、
大丈夫です！！

今回のnoteでは、


ダイエットの効果が
以前とは驚くほど違う…

自然とスルッと痩せられる！
その秘訣を伝授します。

改めましてこんにちは！ちょこです🍫

今でこそダイエットアドバイザーとして
活動している私ですが、

昔は自分の体型に一切の自信が持てない
拒食症万年ダイエッターでした。

鏡で自分のカラダを見るたびに
落ち込んで泣きそうになる日々。

だけど今では

いつどんな瞬間に自分のカラダを見ても
自信が持てるようになりました。

「こんなに食べるのになんで細いの？？」

「スタイル良すぎ！！」

そんな褒められ体型に。

あの時『ダイエット中の食事』について
学んでおいて良かった〜！

心からそう思っています。

今回お話しする内容は
その『ダイエット中の食事』について！

今、このまま読まずに
ページを閉じてしまうと、

痩せてはリバウンドをして…
また痩せてまたリバウンドをして…
の日々を繰り返し、

もうどうにもならなくなり、
自暴自棄になってしまう…
なんてことも余裕であり得ます。

大事なイベントの前日。
必死にダイエットしてきたのに

「嘘でしょ！？全然痩せてない…」

「え？なんで体重増えてるの…？」

こんなの最悪ですよね。

大切なイベントの前ほど
気合を入れて努力しているのに


こんなに太ってるんだ…って
周りに思われてないかな？と
頭が不安でいっぱいで
心から楽しめなかったり。

着たい洋服も体型が理由で着れずに
体型カバーの洋服ばかりを選んで
落ち込んだり。

ましてや…

せっかくのデートで
体型が理由で振られたりしたらもう…。

体型のせいで損ばかりする人生、
絶対に避けたくないですか？？

大丈夫です！ちゃんと避けられます！

同じ悩みで苦しんでいた
私が出来たんです。

あなたも必ず出来ます。

このnoteを読めば、
毎日鏡をみるのが楽しくなる！

ダイエットしている自分が好きになれる！

そのくらいお得な
一生使えるダイエット情報をお伝えします。

ダイエットをする上で
1番大切にすべきこと…

それは…

『ごはんをしっかり食べること』

え？？ダイエットしているのに？？

って思った方のために、詳しく解説します。

ごはんを食べずにダイエットをすると

一時的には痩せても
基礎代謝が下がり、
逆に太りやすいカラダになります。

痩せられないダイエットのループに陥る
大体の要因はこれです。

反対に言えば、

ごはんをしっかり食べれば
カラダがみるみる
生まれ変わります。

もしあなたが、
今まで何となくで
ダイエットをしていたのなら、

食事で内側からケアを行い、
スルッと痩せられるカラダを
手に入れるべきです。

食事でカラダの内側からケアをすれば

様々なダイエットグッズに頼らずとも、
コスパよくリバウンドしない
最強のカラダをゲットできるのです。

自然と痩せるカラダを手に入れられれば

「あれ？こんなに食べちゃったのに
　全然太ってない…！！！」

と感じるだけでなく、

「どんなダイエットしたの！？」

「スタイル良くて羨ましい〜♡」



周りの友人から羨ましがられること
間違いなし！！

だからあなたも

痩せるごはんの食べ方を知って、

キレイなカラダを手にいれましょう！

ではまず、

痩せないカラダを作ってしまう原因を
1つずつ明確にしていきましょう。

ズバリ！痩せないカラダは

過度な食事制限によってできあがります。

では、なぜ過度な食事制限がいけないのか…

大体の原因はこの2つに当てはまります。

原因①カラダが飢餓状態に陥るため

原因②筋肉量が減るため

詳しくみていきましょう！

①カラダが飢餓状態に陥るため



”飢餓”って聞いたことありますか？

飢餓状態とは
十分な食べ物を食べられずに栄養不足になり、
健康を保つことができなくなった状態

のことです。


食べないダイエットをすると
カラダに必要な栄養を摂取できないので
カラダが飢餓状態に陥ってしまいます。

脳はカラダが飢餓状態だと認識すると
消費エネルギーを抑え、
より多くの栄養を取り込もうとするため

少ない食事でも脂肪が蓄積してしまうのです。

自己流のダイエットで
“食事制限したつもり”でも


カラダが飢餓状態になってしまったら
痩せにくいカラダへ一直線…。




大切なのは
しっかりごはんを食べながら
痩せるカラダを手に入れること。

カラダを栄養不足にさせないことは
痩せるためのマスト事項です！

②筋肉量が減るため

やりがちで危険なのがこちら。


タンパク質が原料となって作られる筋肉。

筋肉にはカラダを動かすための
エンジンのような役割があります。

筋肉量が多いほど基礎代謝が上がります。

基礎代謝とは
生命活動(心拍や呼吸、体温など)のために
必要な最小限のエネルギーのことで、
「何をしていなくても消費されるエネルギー」
と表現することもできます。


基礎代謝が上がると効率よくエネルギーを
消費できるようになるため、
一気に痩せやすいカラダへと変わります。

そのため、
“筋肉”は痩せるカラダを作る上で
1番重要な要素です。

それなのに

「とにかく体重を減らしたい」

「あと○kg痩せたいから」

と、食事量を減らして体重を減らそうと
この勘違いをしている人が
圧倒的に多いのが現実です。

たしかに
同じ体積の脂肪と筋肉を比べると
『筋肉』の方が重いです。

しかしここで重要なのは
筋肉があれば基礎代謝量が増えて
自然と痩せることができる
ということです。

▼ダイエットを成功させる秘訣▼

大前提として

◎しっかりごはんを食べる◎

ではそれはどうしてか…

＊栄養不足を起こさない

＊筋肉量を増やす

この2つを抑えるだけで

自然とスルッと痩せられて
リバウンド知らずの健康的なカラダ
を手に入れることができます！

では具体的にどうすればいいのか？

今読んでいるあなただけに
特別に教えちゃいます♪

まずは、
ダイエット中は不足しやすい栄養素がある
ということを理解しましょう。

①食物繊維

②カルシウム

③鉄分

④ビタミン類

実はこの4つの栄養素がすごく不足しやすい！


対策として
手っ取り早く、そして手軽に毎日の生活に
取り入れられる方法をお伝えします。

①食物繊維

食物繊維は便の排出を促す、重要な栄養素。

朝ごはんに雑穀米やもち麦を入れたごはん、
胚芽やライ麦が入ったパンを食べると
手っ取り早く食物繊維を取り入れられるので
オススメです。

②カルシウム

カルシウムといえば
牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品ですが
脂肪分も多く、ダイエット中には敬遠されがち…。

カルシウムは乳製品の他に、
豆腐や納豆などの大豆製品、
小松菜やチンゲン菜などの青野菜にも
豊富に含まれているのでこちらもオススメです。

③鉄分

女性は常に不足しがちな鉄分。
特にダイエット中は貧血になりやすいので要注意。

牛肉や豚肉の赤身、レバー、貝類
などには鉄分が豊富です。
生理中のみならず日頃から
積極的に食べていきたいですね。

また、これらの食品は低カロリーなので
ダイエット中でも安心して食べやすいです！

④ビタミン

ビタミン類が豊富な食材は、生野菜や果物。
私は毎朝のフルーツと
毎夜のサラダは欠かさず食べています。

ビタミンは加熱すると
栄養素が減ってしまうことも多いですが

かぼちゃ、にんじん、ほうれん草などの
青菜は加熱しても栄養素が減りにくいので
毎日の生活に取り入れやすい食品です。

いかがですか？
日常生活で不足しがちな4大栄養素は
意識的に取り入れられそうですか？

次に、
ダイエット中こそタンパク質をとりましょう。

先ほどもお伝えしましたが、
タンパク質が不足すると

・筋肉量が減る
・基礎代謝が減る
・脂肪燃焼の効果が低下する

＝痩せにくく太りやすいカラダになる

筋肉量を増やすことで
効率よく基礎代謝を上げられるだけでなく
リバウンド知らずのカラダになれます。

そのためには

タンパク質は超必須。

お肉や魚、卵や納豆、チーズやヨーグルト
などの食材は毎日欠かさず食べましょう。

いかがでしたか？

ダイエット中だからと言って
過度な食事制限で食べないダイエットをすると

カラダが飢餓状態になるだけでなく、
筋肉量が減って
痩せないカラダへと変わってしまいます。

ここまで読んでくれたあなたなら
痩せやすいカラダをゲットできます！

痩せるために一生懸命
ごはんを食べなくするのでは
意味がありません！

『なんとなくダイエットする』のではなく、
自分が食べるものにしっかりと意識を持ち、
カラダに必要な栄養素を取り入れることが
ダイエットする上で1番大切なことです。

今回お伝えした
2つを実践して、
自然と痩せやすいカラダを手に入れましょう。



友達や好きな人、
大切な人のそばで
自信に満ち溢れた自分でいられる。

そして

自分が自分のことを1番好きでいられる。


そんなカラダを一緒につくりませんか？

🍫P.S
"痩せたい！"とは思ったものの
ダイエット方法が分からず
食べないダイエットから
『拒食症』になってしまった私。

そんな私が今では
『食べ方』×『食べ合わせ』で

好きなものを美味しく食べながらストレスなく
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長くなりましたが
最後まで読んでくださり
本当にありがとうございました！