2023年11月5日の朝日新聞より

「フォーラム　ニュース離れ」

心療内科医・日本ストレス学会理事　海原純子「共感して疲労　深追いしないのも手」
〈「3対1の法則」を知っていますか？（…）一つのネガティブなことに出くわしたとき、お茶を飲む、音楽を聴く、花を飾るなど心のポジティブ部分を増やす三つのことをすると、マイナス感情のスパイラルに陥りにくいというものです。〉
　暗いニュースに共感し過ぎる「共感疲労」とその対処について。分析するだけでなく、対処方法を教えてくれることがとてもうれしい。一つ一つは小さな簡単なことだけど、これは心のポジティブ部分を増やすことなんだ、と意識すると変わってくるかも知れない。ニュースへの「共感疲労」以外にも使えると思う。 　
　海原純子さん、もう何十年もこの人の書く物にずっと励まされてきたなあ。これからもこの人の読者で居続けたい。

2023.11.5.　Twitterより編集再掲