減量112日目 やっと今日からカーボアップ😭
こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！
今朝のコンディション
体重 47.6kg
体温 36.6度
昨日より少し多いのはきっと疲労によるむくみですかね。
今日の食事🍽️
朝→かぼちゃ200g、鶏胸肉80g、ブロッコリー
トレ中→eaa
昼→豆大福、鶏胸肉70g、ミニトマト
間食→かぼちゃ200g×2、豆大福
夜→冷やし甘芋🍠、鶏胸肉80g、ミニトマト
今日の所感
今日からやっと、やっと、カーボアップです😭
昨日まで、お腹空き過ぎて、疲れ過ぎて、緊張で、ほぼ夜中一睡もできない日が1週間続きました。
今日はカーボが入るし、トレーニングも今日でラストなので、今日こそ眠れそうです💤
もう、疲労の限界。。。
とりあえず、朝ごはん食べて、少し休んで、トレーニング行き…
最後のHIIT、トレーニング(全身満遍なく、追い込み過ぎず)やり切りました🔥
昼以降は少し水分控えつつ…
整骨院にも行き、鍼もマッサージも電気もやってもらって疲労抜きを徹底。
トレーニング中はカーボがまだ全然入ってなかったので、体にハリもなく、本当に不安になりましたが、夜に家でポージング練習してる時にはだいぶいい感じだったので、なんとか大会当日に仕上がれそうです。
明日は朝、コーチにボディチェックしてもらい、その後昼にボディカラーリング。
その後は乾くまで動けないので、ひたすら疲労を抜き、動画でもみてリラックスとイメージトレーニングしたいと思います‼️
明日頑張れば、明後日大会。
残り僅か、頑張ります❤️🔥
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