減量112日目 やっと今日からカーボアップ😭

こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです!

今朝のコンディション

体重 47.6kg
体温 36.6度

昨日より少し多いのはきっと疲労によるむくみですかね。

今日の食事🍽️

朝→かぼちゃ200g、鶏胸肉80g、ブロッコリー

トレ中→eaa

昼→豆大福、鶏胸肉70g、ミニトマト

間食→かぼちゃ200g×2、豆大福

夜→冷やし甘芋🍠、鶏胸肉80g、ミニトマト

間食
間食

今日の所感

今日からやっと、やっと、カーボアップです😭
昨日まで、お腹空き過ぎて、疲れ過ぎて、緊張で、ほぼ夜中一睡もできない日が1週間続きました。

今日はカーボが入るし、トレーニングも今日でラストなので、今日こそ眠れそうです💤

もう、疲労の限界。。。

とりあえず、朝ごはん食べて、少し休んで、トレーニング行き…
最後のHIIT、トレーニング(全身満遍なく、追い込み過ぎず)やり切りました🔥

昼以降は少し水分控えつつ…

整骨院にも行き、鍼もマッサージも電気もやってもらって疲労抜きを徹底。

トレーニング中はカーボがまだ全然入ってなかったので、体にハリもなく、本当に不安になりましたが、夜に家でポージング練習してる時にはだいぶいい感じだったので、なんとか大会当日に仕上がれそうです。

明日は朝、コーチにボディチェックしてもらい、その後昼にボディカラーリング。

その後は乾くまで動けないので、ひたすら疲労を抜き、動画でもみてリラックスとイメージトレーニングしたいと思います‼️

明日頑張れば、明後日大会。
残り僅か、頑張ります❤️‍🔥

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