誰でも出来る！！！活力アップ！女子力アップする為の生活習慣♡
今日は、簡単にすぐできる
みなさんの魅力をより引き立てる事のできる生活習慣をご紹介します！
特に女性は必見ですよ！♡
男性の方もパートナーや自分の為にしてあげると更に毎日が調子の良いからだになるはず！
お試しあれ！
★旬のものを食べる
温かくて消化のよいものをとり、冷たいものや生ものは控える！特に旬のものを意識し、体を冷やす夏野菜は、加熱するなどの工夫を。
★質のよい油をとる
食事でとる油は、エゴマ油やオリーブ油などオメガ3やオメガ9脂肪酸のような質のよい油を。女性の卵子は油分で出来ております、良質な油を取る事で粘膜がうるおい、お通じがよくなり便秘が解消されやすくなります！
★目の酷使に気をつける
目の奥にはホルモン分泌や制御を行う視床下部があり、目を酷使すると子宮や卵巣に影響が。PCやスマホの使用は意識的にセーブすること。
★夜更かしをしない
東洋医学では、＂陰＂の臓器とされる腎や肝が弱ると、膣の乾燥などにもつながる。夜しっかりと眠って、「陰の気」を養うことが重要。
★砂糖のとりすぎに注意する
東洋医学では、砂糖の過剰摂取は胃腸機能を低下させ、血流を悪くするとされている。甘いものを欲したら、栄養価の高いハチミツを。
★骨盤を動かす運動の習慣をつける
おしりの下にテニスボールなどを置いて、コロコロ転がす習慣を。骨盤の下部である座骨結節がほぐれ、骨盤まわりの血流が促進される。
★フットケアの習慣をつける
フットケア
骨盤内の血流が悪くなると足首が硬くなり、足裏がガサガサに。子宮と深い関係にある内くるぶし下のツボ「照海」をマッサージして。図の赤い丸の部分🔴
いかがでしたか？？
そんなに難しくないし、すぐ取り組めそうですよね！
続けていくと自己調整力も高まり薬要らずの元気な身体にもなりますよ♡
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