フォーカシングとは、やることではなく、あることです（Tine Swyngedouw）

Tine Swyngedouw 2024年6月28日

最近、フォーカサーから郵便受けに質問が届き、フォーカシングとは自分自身との長期的な関係を築くことであることを完全に理解することがいかに重要であるかに再認識しました。「私は何かに取り組んでいるので、それに集中するつもりです」という声を何度耳にしたことか。暗黙のうちに、人は期待しているようです:私はそのテーマを招き入れ、それはそれ自体を提示し、それは変化し、より良くなるでしょう、あるいは私は答えを見つけるでしょう,...

本質的には、フォーカシングとは変化を起こすことではなく、変化に身を任せ、変化にとどまることです。フォーカシングとは、その瞬間の自分の内なる経験との関係にあることです。その結果、結び目が緩み、あなたの人生の方向に再び流れ始める可能性があります。これはプロセスであり、手っ取り早い解決策ではありません。

これは、安全なコンテキストを必要とするプロセスです。特に難しいテーマに焦点を当てる場合は、あなたと信頼できるフォーカシングパートナーが必要です。あなたのフォーカシングがどのように連携するかをすでに知っている人。この何かが安心して自分を表現できる人。そして、時にはそのために心理療法士のパートナーが必要になることもあります。

それは忍耐を必要とするプロセスです。これにこだわろうと決めたからといって、あなたの内なる世界があなたに従わなければならないわけではありません。多くの患者への招待状を依頼できるため、準備ができたらすぐに知りたいと本当に感じることができます。誘ったとしても、他の何かが先に現れる可能性はありますが、それは問題ありません。

これは時間のかかるプロセスです。あなたは、この何かとそれを取り巻くすべてのものを知るためのプロセスに入ります。目標は、あなた自身とあなたの中の何かとの間に内なる関係を築くことです。それが本当に自分自身を示すのに十分親しみやすく、安全だと感じるまでには、多くの内なる出会いが必要になるかもしれません。

これに心当たりますか?あなたが何かの進歩をひどく欲しがるので、せっかちで要求の厳しいアプローチをして、それをシャットダウンして引きこもらせてしまうこと。焦りは人間的なもので、特に苦しんでいるときはなおさらです。あなたのせっかちさは、注意と優しさを持って耳を傾けることを要求するものでもあります。

また、自分自身や他人とより良い関係を築き、自分自身や他人の聞き上手になりたいですか?以下では、フォーカシングをさらに発見するためのあらゆる種類の可能性を紹介します。

Focusing is niet doen maar zijn

June 28, 2024

Ik kreeg onlangs een vraag van een focusser in mijn mailbox en realiseerde me daardoor opnieuw hoe essentieel het is om ten volle te beseffen dat Focusing een langetermijnrelatie opbouwen is met jezelf. Hoe vaak hoor ik mensen zeggen: ‘Ik zit met iets, daar ga ik eens op focussen.’ Impliciet lijkt men dan te verwachten: ik nodig dat thema uit, dat zal zich aandienen en het zal veranderen en beter worden of ik zal antwoorden vinden,…

Terwijl het in wezen bij Focusing niet gaat om het doen veranderen maar om erbij zijn en blijven. Focusing is in relatie zijn met je innerlijke ervaring zoals die op dat moment is. Daardoor kunnen knopen loskomen en kan het weer gaan stromen in jouw levensrichting. Dit is een proces, geen quick fix.

Het is een proces dat een veilige context vraagt. Zeker als je focust rond een moeilijk thema, heeft dat het gezelschap nodig van jou en jouw vertrouwde Focusingpartner. Iemand met wie je al weet hoe jullie Focusing samen verloopt. Iemand bij wie dit iets zich veilig kan voelen om zich te laten zien. En soms zal je daarvoor het gezelschap van een psychotherapeut nodig hebben.

Het is een proces dat geduld vraagt. Het is niet omdat jij beslist dat je hier wilt bij stilstaan dat je innerlijke wereld jou moet volgen. Het kan vele geduldige uitnodigingen vragen zodat het echt kan voelen dat je het wilt leren kennen zodra het daar aan toe is. Ook als je het uitnodigt, kan het zijn dat er zich nog eerst iets anders aandient en dat is oké.

Het is een proces dat tijd vraagt. Je gaat een proces aan om dit iets en alles daarrond te leren kennen. Het doel is een innerlijke relatie opbouwen tussen je Ik en dat iets in jou. Het kan vele innerlijke ontmoetingen nodig hebben voor het voldoende vertrouwd en veilig voelt om zich werkelijk te laten zien.

Herken je dit? Dat je zo graag vooruitgang wilt in iets, dat je het ongeduldig en eisend gaat benaderen, waardoor het dichtklapt en zich terugtrekt. Ongeduld is zo menselijk, zeker als je lijdt. Ook je ongeduld is een iets dat vraagt om met aandacht en mildheid beluisterd te worden.

Wil je ook een betere relatie met jezelf en anderen en een betere luisteraar worden voor jezelf en anderen? Hieronder vind je allerlei mogelijkheden om Focusing verder te ontdekken.

Wil je een workshop volgen?

• 23/10/24 om 19.30 u: Inspiratieavond Gendlin voor leden van SIG Focusing VVCEPC & Focusing professionals TIFI – jaarthema: Focusing Oriented Therapy – online – Mail me op tine.swyngedouw@efocusing.be

• 24/10/24 tot 5/12/24: Stilstaan bij de impact van kanker op je leven, voor volwassenen met of na kanker – vier donderdagvoormiddagen in Kessel-Lo – Meer info op EFocusing

• 12/11/24 tot 3/12/24: Omgaan met het verlies van je baby tijdens de zwangerschap of rond de bevalling – vier dinsdagavonden in Leuven – Meer info bij joke@ontspannenopvoeden.be

• 23/11/24 om 10.00u: Uitwisselingsdag Focusing Vlaanderen met workshops van Árpi Süle en mij – in Kessel-Lo – Meer info volgt

Is Focusing nieuw voor jou en wil je het zelf ervaren?
Hier vind je alvast enkele goede eerste stappen:

• Je bent welkom in onze basistraining. Er starten twee nieuwe groepen Focusingtraining niveau 1 op 2/09/24 en op 25/11/24 (telkens live overdag in PraxisP KU Leuven met Gerke). Er start een Focusingtraining niveau 2 op 25/7/2024 (online avonden met Jeroen). Er start een Focusingtraining niveau 3 op 30/09/24 en een Focusingtraining niveau 4 op 10/02/25, beide live overdag met Joke. Meer informatie en inschrijven via website PraxisP waar je ook alle info over onze Focusingtrainingen vindt. We bieden de vier niveaus zowel online ’s avonds als live overdag aan. Zo kan je kiezen wat het best past bij jouw leven.

• Een interview door Martine Prenen voor TV Plus en Focusingoefening naar aanleiding van mijn boek.

• Wat voel ik eigenlijk? Richt je blik naar binnen met de Focusing-methode, een artikel in Psychologie Magazine Zomerboek 2023, inclusief drie oefeningen en een link naar vijf audio-oefeningen.

• In mijn boek ‘Focusing. Leven in verbinding met je innerlijk kompas’ beschrijf ik het Focusingproces en hoe je dit in je dagelijks leven kunt toepassen. Je vindt er ook een schat aan oefeningen om zelf te doen. Je kan mijn boek kopen bij mij (mail me gerust als je een gesigneerd exemplaar wilt), je lokale boekhandel of bij mijn uitgever Lannoo.

Wil je iets delen of heb je een vraag over Focusing?
Mail me op tine.swyngedouw@efocusing.be en ik help je zo goed mogelijk verder.
Tijdens de zomer ga ik ook even met vakantie dus einde juli zal er geen nieuwsbrief zijn.

Warme groeten,
Tine

© Tine Swyngedouw Nieuwsbrief EFocusing Juni-Juli 2024