呼吸からの美しさ

【しなかやな毎日のために】

呼吸が変わると人生が変わる！

無意識にしているからこそ

大切にしたい・・・呼吸

吐いて・吸う

この繰り返しが絶えず行われています。

しかし、

現代人は、呼吸が浅く

本来の心肺機能が使いこなせてない方がたくさん！

これは、

精神の緊張や

姿勢の悪さがなどが非常に関係します。

胸の辺りが縮まり

猫背の姿勢では

たくさんの酸素を肺に取り入れ

全身の細胞まで届けることができません。

そこで、

肺、横隔膜、肋骨、腹筋、身体の軸を意識して

ゆっくりと呼吸法を行いましょう。

カラダの柔軟性を高め、

本来の動きを引き出すことで

自然な深い呼吸を取り戻すことができます。

呼吸のコントロールにより

ココロが浄化され

安定を取り戻すこともできるのです。

さらに、

骨盤の弾力も引き出されたりと

健康と美しさのためのメリットがたくさん！

仰向けになり

膝を立てて

軽く目を閉じて呼吸に集中し

まずは息を吐き

鼻からゆっくり吸ってゆっくり吐く

腹式呼吸、、、

そして

胸式呼吸、、、

自分のカラダのエネルギー交換を感じながら

そんな

自分だけの時間をつくって

セルフケアをしてみましょう！

呼吸が変わると

さまざまな世界が変わります。