体脂肪の変化【オートファジーダイエット】
こんにちは！
パソコンインストラクター歴12年目の
チサです。(*´∀｀)
今日はわたしの
体脂肪の変化について書きますね！
(о´∀`о)
わたしは現在、週に2、3日
オートファジーダイエット
（16時間空腹時間をつくる）
というダイエットをしてます。
16時間空腹時間を作る…と聞くと
そんな断食みたいなこと
キツそう💦
( ˘•ω• ).｡oஇ
って思われるかも…なのですが
（わたしも最初はそう思ってました😅）
やってみると
意外と全然フツーにできちゃいます。
夜眠ってる時間も活用すれば
翌朝、ご飯食べるのを
昼ぐらいまで我慢するだけなので🤗
16時間明けのご飯は
サラダ🥗から食べるようにしてますが
それ以外の制約は何も無いので
（お菓子も食べちゃう🍭🍪）
わたしにとっては
ストレスなく続けられています♬
体重は目標そこそこのところで
キープできているので
喜んでたんですが🎉
最近‼️
体脂肪がどんどん減ってきてて
驚いてます🫢👇
体脂肪率は公開しちゃう！
🤗
青の線の方が
体脂肪の変化です❣️
すごい右肩下がりで♪
もともと
31%〜32%あった体脂肪率が
28%台に！！なりました！
ヾ(●´∇｀●)ﾉ
これ‼️
めっちゃすごくないですか？
運動はまったくしてないんですよー‼️
（威張ることではない🤣）
今まで何をやっても
なかなか落ちなかった体脂肪が
減ってきて嬉しいです！
たった2%⁉️
って思われるかも知れないけど
体重50kgだった場合だと
2%って1kgですよ🐷
1kgの脂肪がなくなったとしたら
すごいことですよね！
たぶん、
16時間の空腹中…
いらない体脂肪🥩を
どんどん分解してくれてるんだと
思います！
オートファジーおそるべし✨
このまま運動なしで
体脂肪率25%
ならないかなあ？？
そんな淡い期待を抱いてます！
(о´∀`о)
ではでは
またあした！
(´꒳`)/
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