不安をふきとばす2つの方法
※この投稿は、「モチベーション紳士」さんの動画(Youtube)を拝見し、自分が実行したいと思った要点をさらにまとめたものです。
①不安を書き出した「ジャーナル」を作る
”心配事の97%は実際には起こらない”
という法則があるそう。しかし、本当か?自分の場合はもっと悪いことが起こるかも…。と思ってしまうこともあります。
この法則を実感し、安心するためのツールとしてジャーナルを使うそう。
ジャーナルに不安を書き出す→後日、実際に起こったか検証する
これにより、100個の心配事のうち97個は実際には起こっていないことを実感することで
どうせ大丈夫
と思える癖がつくそう。
②実際に問題が起きてから心配する
起きてもいない心配事を考えている時間がもったいない。100個のうち3個というごく少ない問題は、起こってから考えよう、97個の成功に目を向けよう。
確かにとても納得しました。
しかし、どうしても心配事が頭から離れないことはありますよね。
①の「ジャーナルを書く」によって”どうせ大丈夫”マインドが身に着けば、心配事を無視できるようになるのでしょうか…。
練習が必要そうです。
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