落ち込みやすい私がメンタル改善のためにやっていること

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落ち込みやすい私がメンタル改善のためにやっていることのまとめ

運営しているクリエイター: 千頭沙織 | emol

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落ち込みやすい私がメンタル改善のためにやっていること〜「#6.文面で迷ったら相手を真似る」

メールやSNSでのメッセージのやりとり、LINEのチャットなどのコミュニケーションツールを使っている時に、「どういう文面で返したら良いだろう？」「この返しは失礼かな？」「この語尾は変かな？」「絵文字どうしよう？」とか考えてしまって、返信一つ書くだけで悩んで、めっちゃ時間使ってしまったり、いろいろ深読みしすぎたりして疲れてしまうことがあります。特に、HSPの人なんかは、悩んでしまう人多いのではないでしょうか。。。返信で困った時、私は決めているルールがあります。それは

落ち込みやすい私がメンタル改善のためにやっていること〜「#5.夜の散歩」

気分がモヤモヤして晴れなかったり、何か考え事が頭の中でグルグルしていたり、落ち込んだ気分の時は、部屋に籠もってじっとしているとどんどん悪い考えになってしまう時があります。そんな時、私は夜に1人で散歩しながら、考えを整理したり、気分転換をしたりします。歩きながらだと思考に集中できる歩きながら考え事をすると思考に集中できて、良い考えが浮かんだり、悩んでいたことを整理できたり、落ち込んだ気持ちも前向きにすることができます。落ち込んだ気分関係なく、仕事でも思考が行き詰ま

落ち込みやすい私がメンタル改善のためにやっていること〜「#3.SNSデトックスをする」

SNSで常に人と繋がれているのは、元気をもらえたり勇気をもらえたり良いこともあるけれど、反対にマイナスな気分になることもよくあります。私はメンタルが落ち込んでいるときは、SNSを極力見ないようにします。時と場合、気持ちや感情によってSNSを見るとき、見ないときを上手く自分で調整すれば良いと私は思うのです。 SNSをしない日を作るついつい暇になったりするとSNSを見てしまうんですけれど、気軽に開いた目に入った情報で、気分が下がってしまうときがあります。誹謗中傷する

落ち込みやすい私がメンタル改善のためにやっていること〜「#0.落ち込む度にメンタル力が上がる」

自分のメンタル状態を正常に保つためにしてよかったことなどを『落ち込みやすい私がメンタル改善のためにやっていること』として、 noteで更新できればと思います。私は今でも落ち込みやすいです。でも、その度にどうにかして這い上がることを続けるうちに、落ち込んでから立ち直る速さがかなり早くなりました！落ち込みやすいのは悪くないのです！落ち込んでもその後強くなれればオッケーだと私は思います！次回からよろしくお願いします。