＃386　睡眠：枕の最新情報　誕生日だ！

この記事は音声メディアVoicyで配信している台本を掲載しています。主にインタビューをお送りしている番組です。気になる方はぜひ 【アナウンサー鹿島田千帆のコミュラジオ】 ☞https://voicy.jp/channel/1718　 ご視聴くださいませ。チャンネル登録どうぞよろしくお願いいたします。なお、LINE登録もよろしくお願いします。

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アナウンサー鹿島田千帆のコミュラジオ。
改めまして、このチャンネルを選んでくださってありがとうございます。チャンネル名は　アナウンサー鹿島田千帆のコミュラジオアナウンサー。プロデューサーとして30年近く放送局に勤め、音声の研究者として心地よい声の研究を続けています。またYoutube朗読チャンネルはフォロワー2万１千人を突破しました。
このVoicyでも聞き取りやすい声、また聞きたくなる声を意識しながら、月~金曜日毎朝6時半から配信しています。よかったら最後までお聞きください。

９月から配信スタイルを一部変更しています。
月・火　睡眠に特化した内容
水　　　医療に関する話題
木　　　農業に取り組む人へのインタビュー
金　　　各方面のインタビューやボイシーのハッシュタグ企画のトーク

月曜日ということで、睡眠に関する話題。今日は枕について考えてみます。
枕というと、昔は家でそばがらの枕を使っていたことがあります。

そばがらの枕とは
蕎麦の実が原料となっていて、実を取り出して不純物を取り除き、乾燥させて枕の素材として使われます。 枕の触感は硬く、柔らかいタイプの枕ではありません。 メリットは通気性が良いことと、自然素材であるということ。エコに関心の高い方は、使っている方いるかもしれません。
ただデメリットとして、虫が湧く。アレルギーの問題などがあります。
ただ歴史は古く、 奈良の正倉院にも蕎麦殻の枕は保存されており、当時としては枕の最高級だったといわれています。

当時も枕にこだわりを持っている貴族がいたのだろうなと想像されます。
人生の3分の１が睡眠だと考えると、こだわりたくなります。

枕を選ぶポイント

高さ
硬さ
寝心地
この3点がポイントになってきます。

1.高さ
女性ややせ型の人、子供は約3-4cmの低めの枕がオススメです。
ふくよかな人は、後頭部とマットレスの距離が遠くなることが多いため高い枕を選ぶ傾向にありますが、睡眠時に気管支が塞がれやすいので注意が必要。体格がしっかりしている男性や筋肉質の人は約5-6cmの高めの枕がオススメです。
また、骨格などは、年齢や生活習慣によって変わりますので、同じ枕を子供の頃から使っているのではなく、定期的に自分の体に合った枕を変えていくのがおすすめ。

2.硬さ
枕の素材は、ポリエチレンやウレタン、羽毛、ビーズ、そば殻など種類が豊富です。寝心地の良さや反発の有無
これは好みになります。
ポイントは、清潔に保てるか。お手入れのしやすいさが大切です。

3.寝心地　寝姿

自分の寝姿を想像してみてください。仰向け、横向きなど人それぞれ好みが違います。私は最初は横向き、でもやっぱり仰向けで大の字バーンが一番心地よいかもしれません。
横向きが好きな方用の枕もあります。
しかも、横向きねは、いびきで悩んでいる方にはおすすめです。
ただ、枕というのは、横向きねは想定していないため、専用の枕を選ばないと結局元に戻ってしまいます。
普通の枕だと横向きに寝ると、首が曲がって肩や首への負担が大きくなります。横向き寝専用の枕だと肩と首の水平が保たれるように設計しているため負担がかかりにくくなっています。

横向き寝枕 YOKONE3

ムーンムーンから専用枕が通販で出ているので、一度試してみはいかがでしょうか？返金保証サービスもあるためお試しでも良いかもしれません。

最後にお手入れについて

実は我が家で１０年ほど前に買った枕はメンテナンスフリー、洗うと機能が損なわれるというかなりお高い枕で、枕カバーのみを洗っています。
ただ、人間は毎日相当量の汗をかきますので、衛生面ではどうなんだろう。よだれも垂らすし、頭皮の脂はどうなってんだろうとか。
そのうち臭いもつくのかしらとか、枕に顔を埋めて匂いを嗅ぐのが怖い。
そう考えると、もう少しお手頃な枕を買って短いスパンで変えて行ったほうが良いのかもと考えています。
丸洗いOKのものから不可のものまで出ていますが、私は丸洗いO Kのものを次回は購入したいと考えています。
最近では、通気性に優れた枕や、表面温度の上昇をおさえてくれる気化冷却機能のついている枕が出ています。
快適な睡眠のためには、体温を少し低くすると寝落ちしやすいと言われていますので、この辺りで探してみようかと思っています。

皆さんはいかがでしょうか？
また明日も睡眠についての情報をお送りします。

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アナウンサー鹿島田千帆のコミュラジオ、お相手は鹿島田千帆でした。ハピハピスマイルでまた明日