コロナ・ブルーを乗り越えよう

ストレスに対応しよう

ウイルスは肉眼ではとらえることができない。だから、危機の正体が見えにくい。
見えない恐怖に包まれている気持ちになる――

今回の事態は、未知のウイルスによって引き起こされました。
見えない、わからない、不安が生まれるのは当然の状況です。

新型コロナウイルスという災害に、日本が、世界が、被災しているというのが、今、目の前にある現実です。
わたしたちは被災者であり、避難生活中なのです。

心が乱れたり、眠れなくなったり、うろたえたり、イライラしたり、悲嘆に襲われたり。そんな様々な心の変化があってもあたりまえ、それが人間なのです。
そんなときは自分を責めないでください。
何もしなくてもストレスにさらされる。今はそんなときです。

宇宙飛行士のストレス対策

狭い空間に閉じ込められて、船外は絶対零度の危険に満ちている。
そんな「行動制限」状態のプロフェッショナルである宇宙飛行士のストレス対策も参考なります。
★自分を責めない
★人を責めない
★失敗しても、勉強になった！次回の参考にしよう、と前向きに次につなげる
★人とのコミュニケーションを絶やさない
★新しいことをはじめてみる
★日課を作る（朝活、運動など、なんでも）
★目的を作る（ゴールリストなども良いですね）

筋肉を使って細胞を活性化する

★笑顔を作る
顔筋の刺激が脳に作用し、この体は好調だ、と脳が判断します。するとNK細胞が活性化します。
★わははは、と笑い声を出す
本当に楽しくて笑えるのが一番ですが、なかなかそんな気分になれないときもあります。そんなときは、とにかく、「笑い声を出してみる」
顔筋刺激に加えて、耳から入る笑い声で気分の転換が起こり、NK細胞が活性化します。
★運動、ストレッチする
激しい運動をしなくても、筋肉を動かせば、全身の筋肉・関節から電気信号が起こり、それを脳が受信します。そのとき、脳を活性化させる物質（IGF 、BDNF、BBB、Irisin）が分泌されます。細胞の活性化も起こりますが、もちろん認知症の予防にもなります。
★朗読したり、文字を書いたりする
筋肉に加えて、聴覚、触覚、視覚、複数の五感を同時に働かせることで、脳機能がぐんと活性化します。脳の活性は細胞の活性化につながります。

公的機関に相談しよう

★保険会社各社には新型コロナ対策支援・契約者貸付金制度があります。
危急の方は是非相談してみましょう。

★国民健康保険加入者で新型コロナウイルスに感染もしくは疑いのある被用者に、傷病手当金支給制度がはじまりました。
新型コロナウイルス感染症に係る傷病手当金の支給について　厚生労働省
国民健康保険料（税）の減免に対する財政支援について

減免、手当金支給についてはお住まいの地域の役所窓口で相談・申請してください。

★全国社会福祉協議会の支援制度
新型コロナウイルス関連情報　 全国社会福祉協議会
緊急小口貸付等の特例貸付について
特例貸付は債務免除相談ができます。危急の方は是非利用しましょう。

★公共料金の支払い猶予制度
新型コロナウイルス感染症の発生により影響を受けた方々に対する公共料金の支払猶予に関する要請　総務省
新型コロナの影響で支払いが難しくなった場合、支払い猶予を申請できます。

新型コロナウイルスの感染拡大に伴う水道料金・下水道料金のお支払い猶予について　東京都 水道局

新型コロナウイルス感染拡大に伴う
お客さまに対するガスならびに電気料金の特別措置について　東京ガス

東京以外でも公共料金支払い猶予が実施されています。各地域の窓口にご相談ください。

★賃貸料支払い猶予
危急の方は、借家家賃、事務所賃貸料も、管理会社、大家さんなどに是非支払い猶予を相談しましょう。

★クラウドファンディングを活用しましょう
クリエイター、フリーランス、アーティストにはとても厳しい局面です。ひとりでは乗り越えることはできません。こんなときだからこそ、みんなで手をつなぎましょう。
CAMPFIRE (キャンプファイヤー)
READYFOR

★支援策リンク
生活と雇用を守るための支援策　首相官邸ホームページ

★フリーランス協会　最新情報
新型コロナ関連・最新情報　フリーランス協会　フリパラ
「持続化給付金」まるわかり
所得税・法人税・消費税、地方税を1年間納付猶予など
アーティスト・イベント主催者に朗報！チケット返金の寄付金控除が可能に

★新型コロナ対策支援カード　（被災者生活再建カード特別編）

今こそ、ワンチーム

現在どこの窓口もパンク状態ですね。
スマホやパソコンが普及している今、連絡ツールは電話だけではありません。
公的機関の相談窓口にもチャット機能を取り入れてはいかがでしょう？
新型コロナウイルスの影響で仕事を失ったエンジニア、オペレーターがたくさんいます。新型コロナ対策のための新しいシステムを作ろうと呼びかければ、たくさんの人材が結集すると思います。

新型コロナウイルスはこれまで存在しなかった新しい可能性やデザインも生み出します。

ギルドデザイン「純銅削り出しアシストフック」　
デザインセンス、アイディアの結晶ですね。これ欲しいです(笑)

タッチレス商品やフェイスガードグッズがこれからどんどん増えていくと思います。

個人的には、長時間使用しても体に負担がかからない防護服、ウイルス対応マスクが開発されたらいいなと思いました。ボランティアの現場で実際に着用した時に、その息苦しさ、暑苦しさにびっくりしました。

クリエイターのチカラ、技術のチカラは困難を克服します。

アフターコロナを夢見て

この災禍が去ったら、あれもしたい、これもしたい。
そんな夢がいっぱいありますよね。
それをウィッシュリストに書き出して、やがて来る平穏な日常を楽しみに待ちましょう。

わたしも取り組んでみました！
何か食べ物ネタばっかりですね🤣

この局面を乗り切って、アフターコロナの世界をわたしたちみんなで迎える。その日を心待ちにしています。

わたしたちに今すぐにできること、そして最大の効果があること、それは
Stay Home （ステイホーム）!!
#おうちにいよう