異常気象の夏！めんどくさがりでもできる必須の夏バテ対策3選！
本日もご覧いただきありがとうございます！
工藤千尋（くどう ちひろ）です。
連日の猛暑に、ゲリラ豪雨...。
近年の日本の夏は、まさに「異常気象」そのもの！！
今年の夏は、どうなってしまうんだろう、、
そんなのときに心配なのが夏バテ。
夏バテ知らずだった私も、初めて関東に来た年は流石に夏バテしました。
夏バテとは？？
夏バテは、
夏におこる心身の不調で、さまざまな症状があります！
・だるい
・食欲がない
・睡眠不足
・つかれやすい
・つかれがとれない
・イライラする
・無気力
・立ちくらみ
などがあげられます。
特に暑さによるつかれやすさ、だるさは
感じる人が多いと思います。
夏バテの原因は？？
大きく言うと以下が原因となっています！
①温度差による自律神経の乱れ
②発汗による水分とミネラル不足
③食欲不振による栄養不足
④寝苦しさからの睡眠不足
暑い外と中の冷たい冷房で体温調節が難しかったり、
自律神経が乱れることで胃腸の調子が悪くなったり、
寝苦しくて眠りが浅くなったり、
エアコンをつけたまま寝てもかえって体調を崩したり、
夏の体調管理は特に大変です。
めんどくさがりの私でもできる、夏バテ対策
①こまめな水分補給
マイボトルに水や、栄養も一緒に取れる青汁ドリンクなどを入れてこまめに飲みます！
毎日持ち運ぶことが大事！！
持ち運ぶのが面倒な方は、職場・家にそれぞれタンブラーやマイボトルを置いておくだけでも飲む気になります♪
最近お気に入りのボトルがこれ↓
②ビタミンをとる！！
トマトやきゅうり、豚肉、梅干しなどを
積極的にとるようにします。
居酒屋メニューにも多い食材なので、選びやすいです。
食事を基本としながらも、プラスオンでサプリメントでも補うようにしています。
③湯船に入るorあたたかい飲み物を飲む
アイスや冷たい飲み物ばかりとりたくなりますが、
夜は体をあたためるようにします。
一人暮らしでなかなか湯船に浸かれないときは、
ハーブティーやカカオティーを飲むのもオススメ。
冷房の温度も1人の時には温度を上げるなどしたり、
温度を変えられない時には上に羽織ったりもします。
体調管理に気をつけて、暑い夏を乗り切りましょう！！！
参考:健達ネット
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