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「相手を批判したい言葉」から、自分のなかの隠された本音を知る方法
感情を揺さぶられて、相手にどうしてもダメ出しをしたくなるときってあるでしょうか。
そういうときは、自分の内がわにある葛藤に気づくチャンスです。
感情にまかせたままの言葉を相手に言うまえに、自分を探求する時間をもつといいですよ。
この自己探求の入り口になるのは、”相手に対して言いたい言葉”
まずは批判的に決めつけて言いきってしまうのが、わかりやすくするコツです。
批判を相手に伝えるわけではありません。いったん言いきった言葉から、自分がなぜそこにこだわるのか、を探っていくんです。
決めつけて言いきった批判の例を3つ書いてみます。
①「おまえは仕事をちゃんとやっていない。なまけるな。」
②「あの人はいつも自分のしたいようにしている、自分勝手だ。」
③「いつまでもクヨクヨするな、弱虫め」
こういう批判がでてくる場合、たいてい、自分の中に、自分自身が認めていない想いや欲求があります。
葛藤をつくりだしている2つの側面にまず気づくこと。
自分は、一方の自分の側面は ”良い” と認めているのですが、もう一方の自分の側面を ”悪い” と決めつけて否定して隠しているんですね。
否定している側面から人は目をそらしたいので、たいていはこれが自分の中にあることにすら気づいてはいません。
さっき例文として書きだした批判は、否定されて、気づいてもらえずに苦しんでいる、自分の本音をみつけるヒントになります。
この批判は、自分が隠している本音に向けられた言葉だと、とらえてみてください。
“良い”自分は認めるが、“悪い”自分は否定する、内がわの葛藤が浮かびあがります。
“良い”自分 VS “悪い”自分
葛藤は例えば、こういうもの。黒文字の部分が、見つけてほしがっている本音の例です。
①仕事をやすまず真面目な自分 VS 「疲れたなぁ休みたいなぁという欲求」
②愛想がよくて好かれる自分 VS 「嫌なときには嫌だといって断りたい欲求」
③前向きですぐに行動する自分 VS 「落ちこんで助けをもとめたい欲求」
自分のうちにこういう葛藤があると、よけいなエネルギーを消耗します。本当にやりたいことに建設的なエネルギーを使うことができなくなります。
葛藤をなくすためには、あるがままの人間の姿を受けいれること。
あるがままの人間の姿とは、こういうものではないでしょうか。
①集中して仕事に打ちこめるときもあれば、ゆったり休んで気晴らしが必要なときもある。
②まわりの人に気を配るよゆうがあるときもあれば、疲れて不機嫌になるときもある。
③元気いっぱいですぐに立ちなおれるときもあれば、気力が湧かず落ちこみ助けを求めたいときもある。
そういうさまざまな面があるのが自然です。
けれど、「こうあるべき」という考えに固くとらわれてしまうと、そういう自然な姿すらゆるせなくなります。そして見ないように押しころしてしてしまう。
でも、あるがままの姿を認めた方が、生き物としての本来の生命力を発揮できます。
この ”弱い、ダメだ” と決めつけてしまいがちな部分をちゃんと受けとめた方が、むしろ生きのびる強さをもてます。
だから、どんな自分でもあるがままに認める習慣をおすすめしたいんです。
ちなみに、子どものころ、無力さや怖れを感じながらも生き抜くために、こういう葛藤は生まれています。
強くならざるをえなかったんです。
だから、これまでがんばって生きてきたんだなぁ、と。自分を労ってあげたいですね。
葛藤があるのを責めるとか、まちがっていたと言いたいのではありません。
むしろ、「そうまでして歯をくいしばってがんばってきたんですね」と、気持ちによりそい労いたいです。(わたし自身にも以前は強い葛藤がありました)
ただ、これからの人生をよりイキイキと生きるために、いま、あるがままの自分を認める習慣を身につけるといいですよね、というお話です。
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