お布団で背のび

毎日1分の健康投資。
お布団で簡単にできるシリーズ第1弾。

目が覚めたら、寝たまま背伸びしよう

これだけでOK！

もうすこし細かく言うと、

両手を頭の上で組み、
全身で英語の「I」になります。
息をゆっくり吸って伸び、
吐きながら脱力。
両手両足を遠くに引っ張られるように。

次に、
先ほどの伸びの姿勢から、
全身を三日月にするイメージで
体側も伸ばします。
筋肉が気持ちよく伸びるのを感じ