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睡眠を削るのは非効率って知ってた!?
こんにちわ。
魅力覚醒講座19期生の琴音(ことね)です!
みんな、ちゃんと寝てますか~!?
今日は何時間、寝たかな。
最近、気がついたことがあって、
私、慢性的な寝不足でした・・・・
0時に寝て5時前に起きる。
どうにか昼寝出来るときは15分程度の昼寝をするけど、
ほぼ寝不足。
良く頑張っているな~
で、今日は会社も休みなので、
目覚まし時計なしで寝たいだけ寝ることにしたの。
そうしたら、8時間くらい寝たら、
自然と目が覚めた。
私、8時間くらいは寝たかったんだ!!ということに
気がついた。
小田桐あさぎさんの
「私、ちゃんとしなきゃ」から卒業する本の
初めのほうに書いてあるんだけど、
【睡眠を削るのは非効率】
本当にこれだ~!!って感じたよ。
だって、仕事している途中で眠くなることもあるし、
ついついイライラしてしまうことも多くなるし、
寝不足って自分にもまわりにも迷惑でしかないよね。
だからといって、
ダラダラ時間を削ったらダメだよ~と
あさぎさんの本で読んでびっくり。
ダラダラ時間って、無駄だから、
そこの時間を有意義に過ごすことがポイントじゃないかと思って
頑張るモードになってしまうんだけど、
あさぎさんの本には、こう書いてあるよ。
ダラダラ時間は、思考停止している時間‥‥脳が休んでいる時間なのです。
削っていいのはこの時間。
疲れの根本原因は、大きく分けてこの3つ。
◆生活に関わる時間
◆家事や育児の時間
◆仕事をする時間
この3つにかかる時間と労力を削減して、
自分の時間を確保するのがベスト。
ダラダラして良い!ということに
自分で許可ができるって大事だな~。
ダラダラしている夫や子どもをみて
イライラしているのは自分が知らず知らずのうちに
「ちゃんとしなきゃ」
にとらわれているからなんだよね~。
夜寝る時間が短かったら、
昼寝する!!
ちゃんと体も休ませてあげる!!
基本だけど、睡眠って本当、大切だわ~。
所詮、人間も生き物。
しっかり寝て、自分を満たしてあげよう!!
すごいタイトル&表紙でびっくりするかもだけど、
読めば読むほど、中身の深さにびっくりする本。
まだ持っていない人はぜひ、読んでみてね♪
小田桐あさぎさんの著書「ちゃんとしなきゃから卒業する本」の読者コミュニティ。
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