20240309（胸、三頭トレ）

ベンチプレス
大胸筋
40kg×20rep×1set
70kg×7rep×1set
85kg×5rep×4set

ペクトラルフライ
大胸筋
55kg×20rep×3set
62.5kg×15rep×3set
70kg×9rep×3set

ダンベルキックバック
上腕三頭筋
4kg×15rep×1set

トライセップスエクステンション（EZバー）
上腕三頭筋
32.5kg×10rep×3set

ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
23.6kg×18rep×3set
29.3kg×12rep×3set

JMプレス(スミスマシン)
上腕三頭筋
49kg×10rep×1set
46.5kg×10rep×1set
44kg×10rep×1set