20240803（背中、二頭トレ）

いつの間にやら8月です。

ラットプルダウン
広背筋
57kg×13rep×3set
70kg×8rep×3set※
※なんかあんまり引けてる感じしない

シーテッドロー(リボルビングカールバー)
広背筋
50kg×15rep×1set
77kg×12rep×3set

デッドリフト
広背筋、脊柱起立筋
70kg×10rep×6set

ダイバージングシーテッドロー
※なんかハイローとロウローが一緒になったみたいなやつ、初めて見た
広背筋
38kg×20rep×3set

ワンハンドダンベルロウ
広背筋
32kg×10rep×3set
※今の適性は8repくらいかも。なんかあんまり引けてる感じしない
12kg×20rep×1set

ダンベルカール
上腕二頭筋
12kg×5rep×1set
※全然できなくて笑った
4kg×20rep×3set

ハンマーカール
前腕筋
4kg×20rep×3set