20240714（胸、三頭トレ）

後の予定が詰まっていたので軽め

ベンチプレス（脚上げ）
大胸筋
20kg×20rep×1set
60kg×10rep×3set

ベンチプレス
85kg×3rep×2set
80kg×3rep×2set
60kg×3rep×1set
※脚上げで使い果たしたからが理由なのか調子悪かったのか分からないけど全然上がらなかった……。

ペクトラルフライ
大胸筋
65kg×18rep×3set

インクラインベンチプレス（スミスマシン）
大胸筋上部
9kg×10rep×1set
39kg×10rep×3set

ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
23.6kg×18rep×3set
29.3kg×10rep×3set