20240629（胸、三頭トレ）

もう6月も終わりますね

ベンチプレス
大胸筋
20kg×20rep×1set
50kg×20rep×1set
80kg×10rep×1set
90kg×3rep×2set
100kg×2rep×1set
102.5kg×1rep×1set
50kg×10rep×1set
20kg×20rep×1set

インクラインベンチプレス（スミスマシン）
大胸筋上部
9kg×20rep×1set
29kg×10rep×1set
39kg×10rep×2set
49kg×8rep×3set

ペクトラルフライ
大胸筋
50kg×15rep×5set

ラットプルダウン（ベンチ空くの待ち）
広背筋、大円筋
65kg×10rep×3set

インクラインダンベルベンチプレス
大胸筋上部
24kg×3rep×2set
※なんか全然上がらんかったので途中止め

ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
23.6kg×18rep×3set
29.3kg×12rep×3set

無限フレンチプレス
上腕三頭筋
16kg×数えてない×数えてない