20240103（胸、三頭トレ）

胸はまだまだですね

ペクトラルフライ
大胸筋
35.5kg×15rep×3set
49.5kg×12rep×3set
61kg×8rep×3set

ベンチプレス
大胸筋
20kg×20rep×1set
50kg×12rep×3set
70kg×5rep×3set

トライセプスキックバック
上腕三頭筋
3kg×15rep×2set

トライセップスエクステンション（EZバー）
上腕三頭筋
30kg×10rep×4set

JMプレス(スミスマシン)
上腕三頭筋
13.6kg×20rep×1set
33.6kg×10rep×3set

ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
23.75kg×15rep×3set

ケーブルエクステンション（ロープ）
13.25kg×15rep×1set
6.75kg×22rep×1set
3.25kg×34rep×1set