20240804（胸、三頭トレ）

毎日暑いですね

ベンチプレス
大胸筋
20kg×20rep×1set
60kg×10rep×2set
90kg×5rep×4set
60kg×5rep×1set
40kg×8rep×1set
20kg×15rep×1set

インクラインベンチプレス（スミスマシン）
大胸筋上部
49kg×10rep×3set

ペクトラルフライ
大胸筋
72.5kg×15rep×3set

ライイングエクステンション
上腕三頭筋
30kg×11rep×3set

ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
25.9kg×18rep×3set
32.8kg×10rep×4set

JMプレス
上腕三頭筋
44kg×10rep×3set

ワンハンドダンベルライイングエクステンション
上腕三頭筋
6kg×10rep×3set