20240406（胸、三頭トレ）

すぐ疲れてしまい、三頭のボリュームが少なくなってしまいました

ベンチプレス
大胸筋
20kg×20rep×1set
50kg×15rep×1set
70kg×10rep×1set
85kg×5rep×3set
87.5kg×5rep×1set
60kg×11rep×1set
60kg×6rep×1set

ペクトラルフライ
大胸筋
57.5kg×20rep×3set
65kg×15rep×3set
72.5kg×10rep×3set

ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
23.6kg×18rep×3set
29.3kg×12rep×3set

JMプレス(スミスマシン)
上腕三頭筋
54kg×8rep×3set