20240526（胸、三頭トレ）

来週からはちゃんと週2で行きます

ベンチプレス
大胸筋
20kg×20rep×1set
50kg×15rep×1set
80kg×8rep×1set
85kg×8rep×1set
90kg×5rep×2set
50kg×15rep×1set

インクラインダンベルベンチプレス
大胸筋上部
22kg×12rep×3set

ペクトラルフライ
大胸筋
65kg×18rep×5set

ワンハンドダンベルロー
広背筋
32kg×15rep×3set

ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
14.6kg×20rep×1set
19.1kg×20rep×1set
23.6kg×18rep×2set
29.3kg×15rep×2set
36kg×10rep×2set