20240204（胸、三頭トレ）

トレーニング中、記憶飛びがち

ベンチプレス
大胸筋
30kg×21rep×1set
50kg×15rep×2set
80kg×5rep×4set
60kg×7rep×1set
40kg×12rep×1set
20kg×21rep×1set

ペクトラルフライ
大胸筋
52.5kg×15rep×3set
60kg×12rep×3set
67.5kg×9rep×3set

ワンハンドダンベルトライセプスエクステンション
上腕三頭筋
4kg×15rep×1set

トライセップスエクステンション（EZバー）
上腕三頭筋
10kg×12rep×1set
30kg×9rep×4set
※メイン5setやったかもしれないけど途中で記憶飛んだ

JMプレス(スミスマシン)
上腕三頭筋
39kg×10rep×5set

ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
25.9kg×15rep×3set
23.6kg×15rep×3set

トライセッププレス（マシン）
55kg×10rep×2set
55kg×9rep×2set
55kg×8rep×1set