ダイエットするなら筋トレ前にご飯？筋トレ後にご飯？
結論から言うと筋トレ後です。
僕はご飯＝エネルギー＝グリコーゲンだと思ってます。人間はグリコーゲンを貯める貯蔵庫があり、貯蔵庫からグリコーゲンが溢れてしまうと脂肪に変わります。
グリコーゲンは運動をすると減ります。なので筋トレをしてグリコーゲンを減らしてからご飯を食べると、貯蔵庫からグリコーゲンが溢れることもないので脂肪はつきづらい。
あと無酸素運動の筋トレはご飯の栄養が筋肉に集中し、且つ基礎代謝(何も運動をしていない状態の消費カロリー)をあげてくれるので太りづらく痩せやすく
