PR: 江部医師・実践！痩せるための人工甘味料活用と糖質制限。70代で20代の体重をキープ
糖質を控えるために「人工甘味料」入りの清涼飲料水を飲むのは正解？
【はじめに】 痩せるための食事術を紹介する番組が話題となり、その中で「内臓脂肪がストン！と落ちる食事術」として注目を浴びた著書があります。この食事術は運動なしで美味しいものを食べながら痩せることができるという驚きの内容です。今回は、この食事術の著者であり、70代で20代の体重をキープしている江部康二医師による糖質制限と人工甘味料についてのアドバイスをご紹介します。
【黒砂糖やハチミツは 天然だから体にいい？】 糖質制限を考える上で重要なのは、血糖値を上げない食材を選ぶことです。多くの人が「黒砂糖」や「ハチミツ」を天然の甘味料として健康に良いと信じていますが、実はこれらも白砂糖と同じように血糖値を上げる成分を含んでいます。したがって、糖質を控えるためには人工甘味料を利用する方が効果的です。
【人工甘味料は安全なのか？】 食品に含まれる「アスパルテーム」「アセスルファムK」「スクラロース」といった人工甘味料は血糖値を上昇させませんし、黒砂糖やハチミツよりも安全です。これらの人工甘味料は自然界には存在せず、合成されたものです。厚生労働省はこれらの添加物に対して1日の許容摂取量を定めており、適切に摂取すれば安全です。
【毎日飲んでも大丈夫】 合成甘味料を含む飲み物を毎日飲んでも、摂取量を適切に管理すれば安全です。例えばアセスルファムKを含んだノンアルコールビールテイスト飲料を日常的に楽しむことができます。ただし、摂取量は1日1〜2本程度に抑えるようにしましょう。
【感想】 江部康二医師によると、人工甘味料を利用することは糖質制限を行う上で有効な方法であり、安全に摂取することができます。これによって甘いものを楽しみながら、健康的な生活を送ることができるのです。痩せるためには厳しいカロリー制限や運動は必要ありません。食事に工夫を加えることで理想の体重をキープすることができます。ぜひ、この方法を取り入れてみてはいかがでしょうか。
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