頭を良くする！食習慣と食べ物について。頭活性化！

こんばんは！
今日は、メンタリストDaiGoさんの動画より学んだことです！

実践しやすいものが多いのでぜひ取り入れてみてくださいね！

脳の回転を良くする10の食習慣
1.甘いものが全く欲しくない
2.朝食をなるべく食べる
3.揚げ物を減らす
4.果物･野菜を食べる
5.精白されていないもの
6.1日水を1-2L飲む
7.お茶を飲む
8.アルコールは1日2杯以下に
9.食事の時間を大体決める
10.お腹すいた時に食べる

オメガ3を多く含む食べ物12品目
DHA：セロトニンの分泌を促し、ポジティブに。鬱に効く。更にシナプスの生成
EPA：血流を良くし、気分を調整する
BDNF：記憶力と活力up
魚：鮭･鯖･鰊（ニシン）･鰯（イワシ）
油：亜麻仁油･胡桃･向日葵の種･扁桃（アーモンド）
主食：大豆･雛豆（ヒヨコ）･小麦胚芽･麩（フスマ）