会社員の方！5月病になっていませんか？知るべき5月病を避ける考え方7選★
5月病とは、新しい環境や生活リズムに適応しようとする過程で感じるストレスや不安から起こる精神的な不調を指します。新入学、新社会人、社内で異動があったなどの新たなスタート時によく見られます。これを避けるための考え方を7個ご紹介します。
１．小さな成功を積み重ねる: 目標を小さく設定して達成感を得ることで、自信をつけることができます。慣れるのは、少しずつでいいのです。
２．現実的な期待値を持つ: 過度に高い期待は避け、リアリスティックな目標を設定することがストレスを減らします。もしかしたら、周囲はさほど、高い期待を抱いていないかもしれません。過度なプレッシャーを負う必要はないかもしれないですよ。
３．定期的なセルフチェック: 自分の感情や体調を定期的にチェックし、無理を感じたら休息を取るなど調整することが重要です。
４．人と比べない: 他人と自分を比べて落ち込むのではなく、自分のペースで物事を進めることが大切です。人は人、自分は自分です。できなくてもいい。世の中、一定割合、変わった人はいますので、人間社会って面倒だなと思うぐらいで、気にしないでおきましょう。
５．サポート先を探す: 友人や家族、職場の同僚など、信頼できる人たちとの関係を大切にし、必要な時には支援を求めるようにしておくことは有効です。万が一のために誰に相談するか、あるいは、事前に相談したいかもと頭出しをしておくのも有効です。
６．適度なブレイク: 労働や学業だけでなく、趣味や運動など自分がリラックスできる時間を持つことが精神衛生に良い影響を与えます。
７．出口を用意しておく:もし、やはり今の環境が辛いなら、転職・転校など、出口を見つけるために動くのもありです。出口を模索することで、「ずっとこのままなわけではない」という安心感を持つこともできます。
これらの考え方を心がけることで、5月病を予防し、新たな環境への適応をスムーズに行う手助けとなるでしょう。
■心が軽くなる本を読むのもありでしょう。
■キャリアの相談員に転職相談してみる
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