コンパッショントレーニング・CPゼロトレ部

今朝はまいちゃん！
コンパッショントレーニングをしてくださるのが
定例になりつつあります。
私、コンパッショントレーニングが大好きです。
癒されますし、根本からの心を整える事に
繋がっているように感じています。
まいちゃん、いつもありがとうございます💛

この1週間、1か月を振り返って、
失敗やミスをして 自己批判してしまった
ことを思い出してみてください。

①頭の中で、どんなことを言っていましたか？
②その自己批判しているキャラは、
どんな声のトーン、身振り、態度、
雰囲気だったでしょうか？
③その人はどんな思いがあって
自己批判しているでしょうか？
あなたにどうなって欲しいと思っていますか？
④その声を聞いてどんな気持ちになりますか？
どういう行動をとりやすくなりますか？

反対に、思いやり、深い温かい言葉を
かけられた経験を 思い出してみてください。
⑤先ほどと同じ状況で、その人だったら
どんな声をかけてくれるでしょうか。
⑥ その人はどんな声のトーン、
身振り、態度、雰囲気でしょうか？
⑦ その人はどんな思いで言葉を
かけてくれているでしょうか？ 　
あなたにどうなって欲しいと
思っているでしょうか。
⑧ 思いやり深い、温かい人からの言葉を聞いて、
　どんな気持ちになりますか？ 　
どういう行動をとりやすくなりますか？

①～④までは、身体が硬直しているような
固い感じでした。
でも⑤～は身体がゆるゆると緩んできて
幸せに包まれていきました✨

嬉しい時間でした。