太りやすい人の生活習慣②

・有酸素運動

運動には、有酸素運動・無酸素運動の２種類があります。

筋トレは無酸素運動になり、この無酸素運動は筋肉の量を増やして、
基礎代謝を上げる運動だとされています。

無酸素運動時に使われている体内のエネルギー源はブドウ糖で、
直に脂肪を燃焼させるための運動ではありません。

もう一つの運動、有酸素運動は酸素を使って
脂肪をエネルギーにし燃焼させます。

そのため、直接的に内臓脂肪の燃焼を行うので
脂肪を減らす効果が期待できます。

有酸素運動は、エネルギーを生み出す際に酸素の力で糖質、
また脂肪を燃焼します。

運動をし始めたときには糖質の方が多く燃焼されるのですが、
２０分以上続けると脂肪が燃焼されるため長く続けるほどに
内臓脂肪を減らすには効果的です。