細切れ運動のススメ

『有酸素運動は20分以上やらないと脂肪が燃焼しない』という説があります。 コレは本当なのでしょうか？ 結論からいうとこの説には科学的根拠がありません。 しかし、この説は広く世間に知れ渡り運動のハードルを上げてしまっています。 そもそもこの説の根拠となっているのは、 ①強度の強い運動では開始から20分程は糖質をエネルギーとする ②20分程が過ぎると体内の糖が枯渇して脂肪がエネルギー源になる という事です。 しかし、低強度で空腹時であれば、はじめから脂肪がエネルギ