フルマラソン前日、当日の過ごし方 in 富山マラソン2023

富山マラソンは初めてのフルマラソンでした。
サブ4を狙って出場しましたが、結果は30分遅れの4.5時間…
スタートまでの過ごし方には特に問題はなかったと思います。
もう少しで、ふくい桜マラソンもあるので備忘録として残します。

前日

18:50　夕食（ラーメン大盛り　トッピングは卵のみ）飲酒なし

富山ブラック

19:30　入浴（熱い湯船でマッサージ）
21:00　就寝

当日朝

2:10　目が覚める（その後、寝たり起きたりを繰り返す）
4:17　起床
4:30　朝食（クリームパン、蒸しパン、ジャムパン）
4:50　熱いシャワー
5:00　ストレッチ

会場到着後

7:00　カロリーメイト食べる
7:30　着替えなどの準備開始（それまでは座って体力温存）
8:00　アミノ酸ジェル
　きずバン2枚✕両足
　ワセリン塗布　足指、かかと、股、乳首
9:00　ゼリー摂取（出発直前）

レース中

手持ちのゼリーは10、20kmで摂取
エイドでは適宜摂取

ハーフ地点の新湊大橋の長い登りで脚を持っていかれて、25km付近で右足をつる…
その後、つっては止まってストレッチ、また走るの繰り返しでどんどん目標タイムから離れる。

反省

経験が浅いことからきたレース中の補給（手持ちのものも少なかった）の甘さ
ゼリーをもう一つ持つのと、コムレケアが必要だった。

タイムを気にしての序盤のジグザグ走り。

新湊大橋の長い登りを頑張ってペースを落とさず走ってしまった。