痛みとたたかう リハビリリングフィット-1月19日
こんにちはこんばんは
日々自分の不調と戦うえむたかと申します＊
唐突な新コーナー！(自分向け)
リングフィットは購入以来やったりやらなかったりしていたのですが、今回こそ長続きさせたいぞと思い記録をつけることにします。
目的は「リハビリ」 筋力アップ。
記録目標は週1回程度とします。
詳しい理由はあとがきに少しだけ書いてみます。
さておき今日のリングフィット記録！
1月19日(金) 運動メモ
レビュー
よかった：
息が切れるくらいの運動ができた。
変えてみたい：
ちょっと負荷が大きかった？、前後半の負荷に偏りがあるので調整してみる。
【追記】翌日の変化：
全身しっかり筋肉痛！(広背筋、中臀筋、内転筋、上腕)
ややオーバーワーク気味かもしれないので翌日は休憩。
※体調に合わせてメニューを変えながらやっていこうと思うので、自分用にちょっとしたレビューも添えてみます。
ざっくばらんなあとがき
(病気系のお話なのでスルーしちゃってください)
実は今、下肢の痛みに苛まれています。
ここ半年くらいで痛み痺れがどんどん悪化…病院も多数かかったのですが原因不明。匙を投げられた病院もあって、かなりメンタルにもダメージを受けています…。
腰痛とはちょっと違う痛みです、例えるなら強い電撃痛。初めてのタイプなんですが、やばいです、体が跳ねるほど痛いです。
めちゃくちゃ痛いし対処もどうしたらいいかわからないし途方に暮れています。
残念なことにお医者さんはどうにもしてくれなさそうなので、自分でいろいろ知識をつけながらやっていくしかないかも…。
自分の性格上、降りかかっているトラブルに何もしないでいるというのは難しい…困った。
でも何かしたい…。
信頼できる他科のお医者さんにかかった時、余談で筋トレを勧められたことを思い出しました。筋肉がないことを随分前のMRIで指摘された記憶もよみがえりました。
幸い合う鎮痛剤を見つけることができたので、薬が効いて痛みがない時間帯にリングフィットをしてみようと思います。
長期的なスパンでの目標、となると気分に左右されない継続が苦手なのでモチベーションのひとつとしてnoteに記録もつけてみます。
数ヶ月寝たきりの時間が増え続けていたので、たぶん体の柔軟性は失われてバキバキ…。
体もあちこち痛くて薬無しでは歩けない時もある…。
ひどいくらいにザコボディです。
まずは負荷を下げてストレッチ優先で行きます。
絶対に無理はしないように、悪化させないように、注意をしながらやっていきます。
具体的に気をつける点は4つ。
1. 痛みのない時間帯がある場合に行う
2. 少しでも痛み,体に違和感があれば即中止
3. 一つひとつの動作を丁寧に
4. 楽しくても決めた時間内で終了
その時の雰囲気で行わないように、しっかり治療目的で取り組みたいです。
世の中にはこんな言葉があります
「筋肉はすべてを解決する」
この辛い痛みも、きっと筋肉が解決してくれることを願って。
とはいえ筋肉はすぐにつくものではないので、気長に頑張ってみようと思います。
頼んだリングフィット！
えむたか
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