習慣にしちゃえば、朝飯前。
おはようございます。JAZZ公務員です。
昨日は
つながりについて
書かせていただきました。
つながった経緯とかはまた後日。
今日は習慣にしちゃえば、朝飯前
の話を書いてみたいと思います。
朝活は今習慣となってしまったので、
休みの日はもちろん、年末年始お正月も休まず続けられています。
習慣は
習慣にするまでが大変
なのですが、自分は習慣になるように
ゆるやかなプレッシャーがあったのがよかったと思ってます。
「あっ、Zoomつなぐから起きなきゃ、Zoomの先で待たせちゃう!」
というプレッシャーが目覚ましになっています。
ただつないだあとは自由。
ボーっとするのもよし、家事をするのもよし、本を読むのもよし、運動するのもよし。
「ドアをあける」くらい簡単な動作から習慣化、ルーティンにするとよいと思います。
ハードル下げましょう。これ大事。
「昨日より10%努力する」が3日間しか続かない場合と
「昨日より1%努力する」を30日間続けた場合では
前者が110%×110%×110%=133.1%
後者が101%の30乗≒134.8%
3日坊主で一生やらなくなってしまうよりは、
小さいことをコツコツずっと続けた方がよい
人間の成長曲線は等速直線ではなく、
こんなグラフのはずなので
(見えづらいですが緑線のイメージ)
続けることを大事にしてみます。
明日は習慣化できたことパート①です
では今日もしなやなかにいきましょー!
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