Daigo 性格を変える行動

「回避型」人を避ける行動が多い人がとるべき行動です。一気に全部やるのは大変なので、少しずつ実践していくようにしましょう。

朝起きた時、「今日は楽しい方向に物事を選ぶように心がけよう」

「楽しい事をする」ではなく、「選ぶように心がける」
朝起きた時、「今日めんどくさいな」とネガティブな感情になると、記憶能力、認知能力が落ちてしまうそうです。
「今日は楽しい方向に物事を選ぶように心がけよう」と考えることによってポジティブになる。

辛い時に深呼吸する。

ストレスが半分になるという研究結果も出ています。

吐く時に副交感神経が高まります。吐く割合を高くしましょう。
副交感神経が高まるとリラックスでき、不安がなくなっていきます。
緊張している時にも使えます。

行動、タスクが終わることに深呼吸

マインドリセットおよび、瞑想になります。
仕事（タスク）が終わった時、3分間ほど何も考えず、深呼吸することによって、脳内で情報の整理が行われ、次の仕事の効率が良くなります。
よく休憩時間にスマホをする人がいますが、脳が混乱して集中力を欠き、次の仕事の効率をさげてしまいます。

寝る前に、今日あった事感情的なこと（ポジティブな事）を書き出す。

寝ている時に脳内で情報の整理が行われます。特に寝る前の情報は記憶の定着がしやすいので、ここで勉強したりします。加えて今日あったポジティブな事を思い出せば、強く記憶に定着し、それが人格にもかかわってくるでしょう。