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辛い気持ち。無理して手放さなくても大丈夫。
自分も人生も開花する。
本来の自分で幸せに望みを叶える私になる✨
メンタルコーチakiです。
今日は「辛い気持ち。無理して手放さなくても大丈夫」
こんな辛い気持ち、ネガティブな感情。
持っていたくない。。。
そうだ、本やカードに
「手放そう」って書いてある。
手放そう、
手放そう、
手放そう。
そう自分へ一生懸命声かけをしても
やり方がわからなく、手放すことができなくて
「やっぱり私はダメなんだ」
「できないんだ」
と過去の私はいつも諦めてばかりでした。
![](https://assets.st-note.com/img/1693492398944-BO7VWxYYjx.jpg?width=800)
アダルトチルドレンを解消するには
「無理やり」手放す必要はないと考えています。
なぜなら、
必要だから自然と出てきた感情なのに、
無理やり手放すと言うことは、
感情に蓋を閉めたり
自分の一部を否定することだから。
無理して自分の中から追い出したり、消さなくて
OKなんです。
じゃあ、どうしたらいいのかというと
「そうなんだね、辛い気持ち感じたんだね」
「当たり前だよ」
「感じていいよ」
と自分の味方になるような
声かけをしてあげることです。
そうしたら、辛い気持ちがホッと緩んで軽くなり、
自分と一体化して見えなくなる感じなくなります。
![](https://assets.st-note.com/img/1693492429953-JWk6T0J9Ed.jpg?width=800)
辛い気持ちを感じている自分にOKし、
丸ごと優しく両手で強く包み込んであげる
イメージです。
それまでギュッと緊張していた身体中の力が抜け、
不思議な安堵感がやってきます。
あたたかい気持ちになります。
私の場合は、
毎朝、毎晩、また思い出した時には
この声かけを心の中で何度もしたり
紙に書き出して、OKだよ、
よく頑張ってきたね、
と書いていきました。
![](https://assets.st-note.com/img/1693492460422-dAciO6hyTD.jpg?width=800)
とっても小さな行動ですし、
こんなことしても、
と思うこともあるかもしれません。
でもね、今、何もしないで
苦しい、とぐるぐるしてるだけでは
変化は起きないのです。
もしも楽になりたかったら
ダメ元でやってみよう。
必ず、楽になります。
小さな行動なので、無理なくできます。
そしてね、自分のどんな気持ちにも
OKできるようになったら
子供との接し方が優しいものへと自然と変化します。
自分への接し方は、子供との接し方とリンクしてます。
![](https://assets.st-note.com/img/1693492487503-AELOzp2hv3.jpg?width=800)
子供のどんな気持ちや行動にもOKを
出せるようになるので
自分の声かけが変わります。
子育てがどんどん楽で
楽しいものに変化して
子供たちと笑い合える時間が
増えます。
そんな未来をコーチングで手に入れましょう✨✨
今辛くても大丈夫です。
頑張らなくても、自然体のまま幸せになれますよ。
いつも最後までお読みくださり、ありがとうございます😊
あなたを応援しています。
アダルトチルドレン卒業し
望みを叶え続ける
最高に幸せなわたしへ
本来の自分を生きたい子育てママの
寄り添いコーチング
メンタルコーチaki
35年の自己否定や生きづらさを克服。自分と向き合い5年。克服後は自分のやりたかった事を120%叶える人生に変化。サポートしていただけたら、自分らしく前に進める女性を増やす活動に使わせていただきます。