本当に個人的に抑うつに効果があったもの

※自分の状態に合わせて専門の人にきちんと聞いたりすることを参考にしてください
この記事は全て個人的に効果あっただけなのであくまで本当に参考程度に見てください

鬱改善において病院の薬を飲んで、効果あるはず...
効いてるはず、緩和してるって思っていたんですが、全然効いていなかった。

飲まないより飲んだほうがましと思い、飲んでいたがベットからは起き上がれないし、部屋ゴミ屋敷状態やお風呂など入れない日々が薬を飲んでいてもよく続いていた。

そこで何気なく、母親からおすすめされた本でかなり改善された。

その本には鉄、カルシウムなどが不足すると鬱ぽくなるという内容だった。

今まで、食や運動で改善のものは全て、正直毛嫌いして試していなかった。

試してみるか...と思い試してみると薬よりもぜんぜん個人的には効果があった。

目覚めのだるさ　なんか生活していて意識がモヤっとしている感じなどが改善された。

鉄剤は気持ち悪くなったりする人も多いらしいので最初は1日分の鉄分が取れるなどの食品から始めることにした。

昔はよくそのようなものを食べていたが大抵まずい...イメージがあったが今のやつは普通にうまい！

おすすめは

鉄分牛乳！
鉄ぽい味しちゃうのかな？と思っていたが全くそんなことはなく普通の牛乳今は美味しくなってるんだと感動した。

2本で1日分の鉄分チーズ
これは鉄分抜きにしても食べたくなるような味
クラッカーや何かと一緒に食べてもオススメ！

今は鉄剤を飲んでいるがだんだん慣らしてから飲むのが自分にはあっていた。

これからも病院や本などを見て個人的に効果があるものを見つけていきたい。