水分制限を工夫する・2【透析患者】

メジャー付きショットグラス

こちらは、Amazonさんで購入した「メジャー付きショットグラス」
外形5.5㎝、高さ8㎝くらいの小さいものですが、八分目まで入れても
80ml！
ストローは200mlの牛乳についていたもの。
小さいコップで、細目のストローだと案外満足感があります。
そのかわり、一回に吸う量は少な目に！ここがポイントです。

ペットボトルから直接飲む時のポイント

何回か、自宅で、キッチンスケールを用意したうえで　お試しください。

①　飲む前に　ペットボトルの重さを測る⇒重さをメモする
②　自分なりの　ひと口　を飲む⇒飲んだあとのペットボトルの重さを測る、メモする
③　②をあと4回繰り返す
④　全部で5口飲んだら、①で測った量から最後に測った量を引く
⑤　④で出た差が、あなたの5口分の飲水量です。この差を5で割れば、ひと口分が何㏄かわかります。
⑥　5回の「ひと口分」の重さが、平均されていれば、何口で何㏄　の目安になります。平均値と、それぞれの量の差がなるべくできないように、飲む時の口の形状？などを研究するのも楽しいですよ

わたしは、上記のやり方で、自分が10口飲んだら70㏄と計算しています。
昔は16口で100㏄だったので、ひと口分量が増えました。
数年に1度、時間のある時、ちょうど何かを飲みたい　と思った時にやってみてください！